Reactividad Emocional - the.holistic.psychologist

 Las personas reactivas emocionalmente hablan sobre ti, son altamente defensivas y toman las cosas personalmente.

Estar entorno a ellas puede ser desgastante.

¿Cómo tratar con personas reactivas emocionalmente?

Las personas emocionalmente reactivas luchan por regular sus emociones. Fácilmente y regularmente van a un estado de pelea o huida. Sabrás que estás lidiando con una persona emocionalmente reactiva si sientes que estás caminando sobre cáscaras de huevo

Ellos tienen subidas de dopamina creando reactividad en otras personas. Pueden hacer comentarios ofensivos, ser pasivo-agresivos, o dar su opinión cuando no ese necesita tener una respuesta fuerte de la otra persona.

Quieres permanecer en tu cuerpo. Quieres permanecer tan neutral como sea posible. Esto envía un claro mensaje de que tu estado emocional no puede ser manipulado.

Aquí cómo tratar con personas reactivas emocionalmente:

1. Repítete a ti mismo “esto no es personal”: en lugar de quedar enganchado en su estado emocional, esto nos permite permanecer enraizados. No se trata de nosotros.

2. No te defiendas: las personas emocionalmente reactivas tienen el hábito de culpar y evadir a las personas que los rodean. En lugar de defenderte, valida sus sentimientos. “Puedo comprender que te sientas molesto”. No entres en detalles.

3. Pregunta ¿Qué necesitas ahora mismo?: Esta pregunta automáticamente desarmará a una persona reactiva emocionalmente porque ellas están desapegadas de sus propias necesidades. La pregunta pone el foco en ellos mismos y en su propio comportamiento y los obliga a enfocarse en soluciones más que en culpas.

4. No arregles: si ellos continúan molestos y enfadados, déjalos sentirse así. Ellos son un adulto capaz de tratar con emociones difíciles. No te corresponde monitorear o gestionar.

5. Define un límite: si el comportamiento te está poniendo en pelea o huida o te está enfermando, pon un límite claro. Ejemplo: “está bien para ti estar molesto, pero hablarme de esa forma no está bien. Si esto continúa, me voy”. Asegúrate que lo cumples.