Sanar Relaciones: la práctica de empezar de nuevo - Hermano Bao Tang

En esta corta enseñanza de la App Gratuita de Plum Village App https://plumvillage.app/ Brother Bao Tang nos presenta Comenzar de Nuevo, una práctica de 4 pasos que nos ayuda a limpiar las percepciones equivocadas en nuestras relaciones a través de la comunicación profunda.

El primer paso es una invitación para calmar nuestra mente, reconocer las buenas cualidades en la otra persona y mirarla con nuevos ojos.

Entonces podemos mirar más profundamente en el corazón de nuestra incomprensión y ver que pudimos haber contribuido a ella – el segundo paso nos anima a expresar nuestro arrepentimiento por no actuar de manera hábil al tratar con la situación a mano.

El tercer paso es una invitación para expresar nuestros sentimientos heridos a la otra persona, entonces pueden tener la oportunidad para comprendernos y finalmente, podemos compartir nuestras necesidades y la forma en la que deseamos ser apoyados.

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Brother Bao Tang destaca el hecho de que Comenzar de Nuevo no es una técnica, sino una manera de ser con atención plena, concentrada, de promover la calma, compasión y amor en nuestras relaciones.

Querido Thầy, querida comunidad, queridos amigos.

Me gustaría tomar esta oportunidad para explicarles brevemente cómo practicar Comenzar de Nuevo.

Comenzar de Nuevo es una práctica de Plum Village que puede ayudarnos a restablecer y restaurar nuestras relaciones.

Está muy relacionada con nuestra percepción porque cada uno de nosotros viene de diferentes entornos de vida y diferentes experiencias de vida.

Y a veces, cuando nos reunimos, la percepción errónea puede muy fácilmente manifestarse en una relación.

Y esto puede causar resentimiento e irritación dentro de la misma relación.

Y cuando sentimos que ese resentimiento e irritación está creciendo, sabemos que es el momento correcto para que nosotros practiquemos Comenzar de Nuevo.

Aunque Comenzar de Nuevo tiene cuatro pasos para que practiquemos no es una técnica.

Es un camino, un camino de ser consciente, un camino de regresar a uno mismo, y tener la calma y la paz suficientes para mirar profundamente cómo hablamos y cómo pensamos en la relación.

Entonces, el primer paso es poder regar la buena cualidad de la otra persona. 

El segundo paso es poder expresar nuestro arrepentimiento.

El tercer paso es poder expresar nuestro sufrimiento. Para poder expresar nuestra emoción herida.

El cuarto paso es pedir ayuda, pedir apoyo.

Entonces la primera parte. 

Regar la flor de la otra persona, significa poder reconocer la buena cualidad de la otra persona, porque cuando nos sentimos irritados, no podemos ver las buenas cualidades en el otro.

Si solamente cuando podemos cuidar nuestro discurso, cuando estamos irritados y enfadados.

Cuidamos de nuestro discurso al no hablar cuando nos sentimos enfadados.

En cambio, regresamos a nuestra respiración. 

Practicamos caminar con consciencia plena con el fin de generar paz y que tengamos suficiente calma y paz en nuestro corazón y espacio para que volvamos a mirar hacia esa persona.

Y en ese momento, probablemente podemos ver la cualidad buena de la persona porque cuando tenemos paz y calma, podemos reconocer que tenemos irritación.

Podemos reconocer que tenemos rabia.

Y en este momento, tenemos compasión hacia nosotros mismos.

Y esa compasión puede crear espacio para que miremos la buena cualidad de la otra persona.

Y la segunda también es una práctica muy importante, es poder expresar nuestro arrepentimiento.

Porque nosotros podemos ver que en un conflicto, nosotros también estamos siendo parte de una relación. Porque la relación necesita más de una persona.

Entonces puede que también contribuimos a esa situación

Y al darnos tiempo, con compasión en nuestro corazón, podemos ver que nosotros también contribuimos a la situación.

Y en este momento, podemos expresar nuestro arrepentimiento y podemos expresar también nuestra falla.

Probablemente, no podemos dirigir nuestro discurso.

Y probablemente hablamos desde nuestra rabia, hablamos desde nuestra irritación.

Y esa clase de discurso contribuye al conflicto.

Y este es el momento para que expresemos el arrepentimiento que tenemos.

Este es un tiempo para expresar el arrepentimiento que hemos dicho está en esta forma o en esa otra.

Y la tercera parte de la práctica es poder compartir nuestro sufrimiento, porqué nos sentimos heridos.

Podemos reconocer que en el pasado, en nuestra vida, pudimos tener algo de sufrimiento relacionado con cierto evento en la relación.

Y si podemos mirar profundamente y ver un poco más claramente, podemos compartir esta historia, este sufrimiento a la persona relacionada.

Este compartir puede ayudar a la otra persona a comprender porqué sufrimos.

Expresar la herida no es esperar que alguien cambie, no es esperar que alguien no lo hará otra vez.

Pero esto es más que expresarnos a nosotros mismos que sufrimos y compartir porqué sufrimos para que podamos ofrecer comprensión a la otra persona.

Porque cuando la otra persona puede comprender, también puede amarnos. Pueden también tener compasión en su corazón.

Entonces la relación y el conflicto son más fáciles de restablecer y ser restaurados.

Compartir nuestra vulnerabilidad es muy importante, pero también lo es saber desde dónde surge.

Qué experiencia en el pasado que nos hace sufrir en el momento presente.

Y esta es una información muy importante que quizás queramos compartir con la otra persona.

Y el cuarto paso será más fácil pedir apoyo cuando podemos compartir nuestro sufrimiento y ser comprendidos.

Cuando podemos expresarnos bien a nosotros mismos, especialmente nuestro sufrimiento y sabemos que la otra persona comienza a tener compasión porque podemos ofrecerle comprensión.

Esa persona también puede darnos apoyo cuidando de su discurso, cuidando su acción.

Pero por supuesto no hay expectativa en ello, sólo hacemos lo mejor para comunicar. Esa persona puede no ser un practicante.

Necesitamos tener cierta habilidad y podemos incluso invitar a esa persona a tomar te, invitarla de manera educada, gentil, que queremos comunicar algo.

Podemos querer crear una atmósfera en la que la consciencia, la energía y la belleza estén presentes.

Podemos querer también preparar flores o alguna decoración sobre la mesa donde queremos tomar té.

Después de haber tomado te, sentimos que hay una energía de calma, entonces podemos comenzar nuestro compartir.

Mientras esperamos  la cita, podemos tener aún resentimiento y podemos aún tener rabia, probablemente.

Y este momento, ese período de tiempo, realmente necesitamos cuidar nuestro discurso.

Para concluir.

Comenzar de nuevo se trata de estar presente. Estar presente para nosotros mismos.

Estar presente para nuestra emoción para tener espacio para poder compartir.

Poder mirar a la otra persona un poco más profundamente para que tengamos mayor comprensión

Y después de que hemos compartido, podemos invitar a la otra persona a compartir qué hay en su corazón. 

Si es un practicante, puede que también practique estos cuatro pasos.

De otra forma, pueden simplemente compartir lo que sienten y cómo lo sienten.

Y desde ese compartir, podemos también tener mayor comprensión de la otra persona.

Esto es algo que podemos hacer cuando queremos restablecer nuestra relación, pero hay algo que podemos hacer para mantener y cultivar una buena relación.

No tenemos que hacer los cuatro pasos todo el tiempo, pero podemos también hacer el primer paso y el segundo paso, porque siempre podemos reconocer una buena cualidad del otro de manera frecuente. 

Y cada vez cuando reconocemos que hemos hecho alguna cosas de manera inepta, entonces podemos también expresar nuestro arrepentimiento de manera regular.

Queridos amigos, comenzar de Nuevo no es una técnica, es un camino.

Esta es una manera de ser consciente, la concentración y tener una revelación.