¿Cómo escuchar a alguien realmente? - the.holistic.psychologist

 Escuchar es una habilidad.

Escuchar toma práctica y esfuerzo consciente.

Especialmente si fuiste condicionado en un hogar donde no fuiste escuchado. O donde las personas hablaban sobre los demás y se daban el tratamiento de silencio en lugar de comunicarse.

Cuando escuchamos a alguien le estamos diciendo:

“Te respeto y respeto tus sentimientos”.

¿Cómo escuchar?

1. No te enganches en cada pensamiento.

Cuando alguien está hablando vas a tener muchos pensamientos e impulsos para hablar. No lo hagas. Sólo respira y permanece tan presente como sea posible a las palabras que están diciendo.

2. Plantea preguntas, no hagas afirmaciones.

Puedes estar tentado a decir “entonces lo que estás diciendo es…” pero esta es una suposición.

En cambio, pregunta “qué quieres decir con …?” y permite que la otra persona se exprese.

3. No lo arregles.

Cuando nos sentimos ansiosos, tratamos de arreglarlo. Especialmente si la otra persona está sintiendo dolor o sufriendo. En realidad, la mayoría de las cosas no tienen una respuesta. Todo lo que puedes hacer es estar con lo que la persona está diciendo.

4. No estás en a corte.

La escucha activa significa que realmente estás escuchando en lugar de crear tu caso, o esperando tu momento para replicar. Esto solamente crea más tensión y distancia.

5. Si te desregulas mucho, di algo.

Si no puedes escuchar porque sientes que tu sistema nervioso está siendo sobre estimulado, toma un descanso.

“Sólo necesito unos minutos para procesar esto”, nos ayuda a traer nuestro cuerpo e vuelta a un lugar donde podamos escuchar.

Nada se siente mejor para otra persona que ser escuchada realmente.

¿Te consideras buena escucha?