Auto estima - the.holistic.psychologist

La auto-estima comienza a desarrollarse a los 4 años.

¿Cómo puedes tener más auto-estima?

Si nuestras necesidades emocionales son satisfechas en la niñez, desarrollamos alta auto-estima.

Desarrollamos una comprensión central de que nuestras necesidades merecen ser satisfechas y que podemos confiar en las personas.

Esto sucede cuando nuestros padres:

- co-regulan (nos calman cuando estamos molestos)

- intentan aprender quiénes somos como humanos

- pueden empatizar con cómo nos sentimos

- pueden regular sus emociones

- pueden resolver conflictos de manera saludable

- pueden darnos lenguaje para expresarnos

Una persona con alta auto-estima está cómoda definiendo límites sin sentir culpa o vergüenza.

Puede también expresar sus necesidades y dejar situaciones que son emocionalmente dañinas. En lugar de intentar cambiar al otro o probar que merecen amor.

Una persona con baja auto-estima está condicionada para complacer. Lucha para definir límites y apacigua a los demás incluso a costa de su salud, bienestar o la seguridad en su cuerpo.

¿Cómo desarrollar mayor Auto-estima?

Comienza a comprender y a expresar tus necesidades: 

“Estoy cansada, necesito descanso”

“Me siento ansiosa, necesito un abrazo”

“Me siento desconectada, necesito tiempo contigo”

Esto puede sentirse incómodo o torpe al comienzo, pero sentirás más confianza con el tiempo.

Comienza a definir límites:

Las personas con alta auto-estima tienen límites entorno a qué comportamiento aceptarán, y qué comportamiento no aceptarán en sus vidas. Son claras y directas. No sienten culpa por tener límites.

Permite a las personas afrontar las consecuencias naturales de tus acciones:

Las personas con baja auto-estima tienden a cuidar y capacitar a las personas o rescatarlas de sus propias elecciones. Permite a las personas afrontar sus elecciones y reconoce que en realidad es un acto de amor.

¿Notas que tu auto-estima mejora a medida que sanas?

Tener baja autoestima no es un fracaso moral. Es también bastante común / normal. Es el resultado de cómo las necesidades emocionales de tu niñez fueron satisfechas (o no satisfechas).

Las buenas noticias son que a cualquier edad puedes mejorar tu autoestima y sentirte mejor respecto a ti mismo.

Comienza a practicar