Gestionar la exclusión

1. Identifica tus emociones: 

Reconoce cómo te sientes y acepta que es normal sentirte triste o enojado por la exclusión (duele).

2. Habla con alguien de confianza: 

Busca a alguien en quien confíes para compartir tus sentimientos y recibir apoyo.

3. Busca actividades que te gusten: 

Dedica tiempo a hacer cosas que disfrutes y te hagan sentir bien contigo mismo (crear una atmósfera propia sana y amorosa).

4. No te aisles: 

Aunque es tentador retirarse, trata de mantener contacto con amigos y familiares que te hacen sentir bien.

5. Practica la empatía: 

Trata de entender las razones detrás de la exclusión y cómo se sienten los demás (pueden excluir desde un profundo dolor).

6. Comunica tus sentimientos: 

Si te sientes cómodo, habla con los miembros de tu familia sobre cómo te sientes y busca soluciones juntos.

7. Busca apoyo profesional: 

Si te resulta difícil lidiar con la exclusión, considera buscar ayuda de un terapeuta o consejero.

"Ninguno de los que pertenece puede ser excluido. Si alguien es excluido, la conciencia obliga a un miembro posterior a representar a ese excluido". - Bert Hellinger