Herida de Abandono - @the.holistic.psychologist

La herida de abandono se siente como vida o muerte en el cuerpo.

Una guía para sanarla

La herida de abandono

Detonador de abandono

- alguien se aleja

- es distante

- sucede el conflicto

- no puede satisfacer una necesidad (real o percepción)

Creencia:

- “ellos me dejaron”

- “ellos no me aman”

- “no son quienes declaran ser”

- “debo protegerme”

Reacción:

- desregularse

- defenderse, proyectar, evadir

- gritar o cerrarse a escuchar

- dejarlos antes de que ellos me dejen

Resultados: 

- alejar a las personas

- sabotear relaciones

- “seguro” otra vez (solo)

- creencia confirmada (“las personas siempre se van”)

Sanar la herida de abandono significa crear espacio para nuevas respuestas que llevan a diferentes resultados.

Sanar la herida

Detonador de abandono

- alguien se aleja

- es distante

- sucede el conflicto

- no puede satisfacer una necesidad (real o percepción)

Creencia:

- “ellos me dejaron”

- “ellos no me aman”

- “no son quienes declaran ser”

- “debo protegerme”

Acción Consciente

- tranquilizarse a través del movimiento del cuerpo

- ir más despacio respirando para crear seguridad

- “estoy seguro”

Resultados

- permanecer conectado

- hacer elecciones racionales

- terminar suposiciones

- comprender la diferencia entre sensación y realidad

La herida de apego no resuelta resultará en algo ansiedad en las relaciones.

Puede crear una herida de abandono.

Esto tiene sentido porque cuando nos acercamos a las personas nuestra mente y nuestro cuerpo está diciendo: “espera. Esto no era seguro en el pasado. Esto puede herir. Necesito protegerme”.

Cuando nos despertamos, podemos ver cómo nuestro propio comportamiento crea un ciclo auto cumplido. Podemos practicar “nuevas respuestas”  y comenzar a tranquilizarnos a través del movimiento y respiración lenta.

También podemos tener conversaciones:

“Tengo algunos patrones de apego ansioso. Tengo en mi cabeza mucho y algunas veces puedo alejar a las personas. Soy consciente de esto y lo estoy trabajando. Quiero poder hablar contigo al respecto”.