Somaticexperiencingint

Nuestro estado autonómico crea nuestra historia

Pensamientos en la rama ventral 

Nuestro estado de seguridad, presencia y conexión

“Me siento seguro y presente en el momento”

“Soy capaz de hacerlo”

“No estoy afanada y siento que está bien tomar mi tiempo”

“Puedo conectar con los demás o puedo estar conmigo mismo y está bien”

Pensamientos en Sistema Nervioso Simpático

Nuestro estado movilizado de lucha – huida

“Necesito hacer algo ahora o esto no irá bien”

“No puedo reducir mi velocidad. Si lo hago, todo se derrumbará”

“Las personas están en mi camino o hacen las cosas más complicadas. ¿Porqué no solamente lo solucionan?”

Pensamientos en la rama dorsal

Nuestro estado paralizado o colapsado

“Nada va a cambiar”

“No puedo arreglar nada, soy tan impotente”

“Las personas no se preocupan por mí, entonces, ¿cuál es el punto?”

Pensamientos en congelamiento

Nuestro estado mezclado de inmovilidad tónica

“Necesito hacer algo pero no puedo”

“Hay tanta energía en mi cuerpo pero estoy bloqueada”

“Realmente necesito enviar un texto pero se siente tan agobiante hacerlo”

Nuestro estado autónomo crea nuestra historia

Nuestros pensamientos son resultado de dónde estamos en nuestro sistema nervioso. Entre más escuchamos nuestros pensamientos, más aumentan la activación del estado en el que estamos.

En lugar de batallar con nuestros pensamientos queremos notarlos y volver a la regulación. Entre más regulamos, los pensamientos activadores se desvanecen y construimos nuevos caminos neuronales para los pensamientos basados en la rama ventral.

¿Alguna vez has tratado de disuadirte de cómo te estás sintiendo?

Tal vez algo sucedió en tu relación que te hizo sentir enfadado e intentaste decirte a ti mismo “cálmate” pero no funcionó…

O tal vez un amigo te pidió encontrarse y te encuentras retirándote. Te dices a ti mismo “quieres más conexión, deberías ir” pero no cambia cómo te sientes….

O tal vez estás luchando en tu propósito, así que te dices a ti mismo “simplemente sigue adelante” pero eso no hace que dar esos pasos se sienta más fácil…

No estás solo si has encontrado difícil simplemente “pensar distinto”. Hay realmente una muy buena razón por la que ese enfoque no es efectivo.

Tus pensamientos están determinados por lo que sucede en tu sistema nervioso.

Si estás desregulado, vas a tener pensamientos completamente diferentes a los que tienes si estás regulado y presente.

Por ejemplo, si estás conduciendo mientras estás estresado o ansioso, puedes tener pensamientos como, “¿Por qué no todos pueden ir más rápido?” o “¡No voy a llegar!”

Pero si estás regulado puedes notar pensamientos como “Tengo mucho tiempo” o “el clima es tan bello hoy”.