Sombra a través del trabajo encuerpado - Tina Stromstead

La sombra es un espectro muy amplio y misterioso… contiene las partes menos desarrolladas – reprimidas - porque no somos conscientes de ellas.

Los demás notan nuestra sombra y podrían darnos retroalimentación sobre ella… Recibiendo con amabilidad en lugar de defendernos, podemos reconocer nuestras sombras.

Parte del trabajo en análisis, cuando emergen las sombras, es trabajar con ellas… Partes que escondimos por alguna razón: emociones, comportamientos y maneras de hablar o de vestir que no estaban permitidos familiarmente o culturalmente.

¿Cómo sucede esto?

Parte de nuestro nuestro “plan”, que podemos hacer conscientes para contribuir a la sanación.

Hay círculos concéntricos: individual (incluyendo nuestras sombras y nuestros dones), cultural, ancestral, colectivo. Donde se manifiesta la crisis climática, la polarización política, etc. es un nivel colectivo, donde se observa cómo actuamos y cómo sumamos individualmente a estos problemas…

¿Cómo metabolizar lo que es extraño, o simplemente desconocido?

Cuerpo como instrumento de nuestra sombra… Descubrir el poder sanador de la danza, del arte, del juego, los animales, el amanecer, el atardecer, la oración… la fusión con la naturaleza.

Estamos afectados a nivel celular por lo que sucede. El cuerpo recuerda cosas que la mente olvida – algo que no pudo manejar en el momento, porque no pudo tolerarlo, por agobiante… somos incapaces de atravesarlo. 

El trauma es un ejemplo de sombra en el cuerpo, experiencias de vida, emociones, maneras de movernos, formas de respirar…

El trauma vive en el cuerpo en un estado congelado, esperando que estemos listos… esperando un entorno como el análisis, terapia o amistad para emerger – que nos sintamos seguros y apoyados para caer un poco…

“armadura del cuerpo” de Reich: lugares donde los músculos deben cruzarse, no lo hacen y el cuerpo crea patrones de tensión para ayudar a no sentir. Hay lugares tensos, congelados o rígidos… Podemos ocuparnos para no ir a esos lugares, trabajar mucho, ser “productivos”… 

La relajación, el juego, la ternura nos lleva a la sombra… donde podemos rendirnos… Trabajar con el cuerpo para traer el trauma a la superficie

Comenzar otra vez, nunca es tarde… Siempre hay comienzos… 

Dar la bienvenida… Estar dónde estamos en el cuerpo…

Tenemos tensiones en las articulaciones, creando bloqueos energéticos.

Ir a través del cuerpo hasta las rodillas…

La pelvis, la columna puede estar mu rígida, podemos ayudarnos a flexibilizarla…

Respirando en el cuerpo… ayuda a fertilizar el cuerpo: ser flexible en mi cuerpo, ayuda a tener pensamientos más creativos… 

¿Qué tal si giro y miro desde otra perspectiva?…

El cuerpo que haces trae los sentimientos que van a venir…

El cuerpo de miedo trae temor…

El cuerpo abierto, cuenta otra historia…

Guardamos mucha tensión en las mandíbulas… Hacer diferentes rostros para relajar el rostro.

Traer otras sensaciones al cuerpo.

El cuerpo-mente está muy entretejido…

Hay muchos recursos que están debajo de las palabras o que no están listos para los pensamientos, están “cocinándose”… puede traer nuevas sensaciones.

Nos quedamos con nuestros patrones porque los conocemos y nos sentimos seguros, pero no es la vida real…

¿estás respirando solo un poco y lo llamas vida?

Exhalar naturalmente… un poco más largo que la inhalación resetea la caja torácica y los pulmones, el mecanismo de respiración … hay un momento en el que tomamos el aire… 

Retorcerse también ayuda mucho … es como si nos aceitáramos… nos ayuda a abrirnos.

El trauma también puede ser activado por lo que sucede en el mundo… palabras politizadas y repetidas, comienzan a ser detonantes…

Permanecer en la incomodidad un poco más… observar lo que no sabemos qué es pero queremos descubrir… antes de reaccionar y proyectarlo sobre alguien más.

Rumi: Lo que nos quiere encontrará su salida, la herida no sanará a menos que le demos un testigo, la sombra es el camino

Las sombras son muy positivas, esas cualidades que no reclamamos como nuestras, que proyectamos en los demás.

La sombra difícil podría decir “nunca haría eso” – negación.

La sombra positiva podría decir “nunca podría hacer eso” – alguien más puede hacerlo, algo que admiro, algo que idealizo

Reconocer buenas cualidades quiere decir que tenemos semillas en nosotros con las que resonamos.

Hay mucho en el territorio…

La sombra colectiva, el cuerpo como activista social

¿Qué contribución podemos hacer al sentir esto en el cuerpo?

Activismo social

Sostener cosas en confidencia: como una vasija

¿Cuál es mi conducta conforme a mis valores?

Muchos llenos de esperanza sin expectativas… 

Ir más profundo, ¿qué quieres gritar en la calle?

Vuelve a ser algo individual, una perspectiva único… 

Volver a la molestia para poder protestar, ir desde un lugar desde el que conozcamos nuestros valores.

Sostener mi punto sin agredir al otro.

Puedes ver algo en ebullición, puede ser transformacional o puede ser destructivo?

Titular las emociones (ir como gota a gota)… esperar si estoy en un lugar desde el que no puedo interactuar…

Esto es consciencia humana, desde el trabajo individual…

Todos cargamos una sombra y entre menos es encuerpada en lo individual, si es consciente podemos corregirla

Constricción, evita que nos hieran pero también nos evita amar…

El trabajo con la sombra requiere testigos… para crear un contenedor mayor a nuestro propio cuerpo… 

¿Cómo me muevo?

Un compañero que haga mímica para mí, observando.

En terapia, el terapeuta es el testigo…  

Sostener una presencia testigo sin juicio, podemos estar un poco más en la incomodidad…

Si hay alguien conmigo puedo descender, volver a subir y mostrar lo que he encontrado…

El trabajo con sueños es similar.

“the shadow is the way in”

Estar en nuestro cuerpo, el cuerpo como recipiente de nuestros flujos de consciencia.

Hay una figura de sombra en los sueños, puede ser un carácter o algo en el paisaje.

La sombra tiene cualidades que puedo traer a mi vida …

Trabajo con la sombra: El límite… “Esto es lo que puedo hacer”… sin proyectar… ¿cómo hacerlo de manera adecuada?

Ser asertiva. Integrar preguntándome qué hay?

Volver al cuerpo… sentir, reclamar algo de mi ser instintivo

Somos la naturaleza, no estamos separados de la naturaleza: estamos en crisis.

Hay regalos en la sombra

La flor en el barro, 

Si podemos encuerpar la sombra y movernos y explorar la imagen de nuestra sombra… Podremos expandirnos…

Conocer tu propia oscuridad es la mejor forma de tratar con la oscuridad de los demás.

¿Quién es ella/el en mi?

No me gusta en mi y por eso culpo a los demás… Ser curioso con lo que no nos gusta en los demás… verlo en nosotros.

Una situación interna inconsciente surge afuera como destino.

Sincronicidades… coincidencias significativas… algo sucede en mí y algo sucede afuera.

Poesía en mi vida… 

Lo inquebrantable (Rashani Rea)

Hay una rotura de la cual deviene lo inquebrantable.

Una devastación de la que florece lo indestructible.

Hay una pena más allá de todo dolor 

que conduce a la alegría.

Y una fragilidad de cuyas profundidades emerge la fortaleza.

Hay un espacio vacío demasiado vasto para las palabras,

A través del cual pasamos con cada pérdida

de cuya oscuridad somos sancionados a la existencia.

Hay un grito más profundo que todo sonido

Cuyos bordes filosos cortan el corazón

mientras irrumpimos abiertos a ese lugar interior que es indestructible y completo.

Mientras aprendemos a cantar