8 cosas que puedes hacer para hacer tu vida más estable emocionalmente - the.holistic.psychologist

La estabilidad emocional es clave para sentirte contento y pleno.

Desabonarte de la cultura de la urgencia

Pon espacio entre responder automáticamente textos, correos y crisis de otras personas. Primero ponte en contacto contigo mismo. ¿Estás en un lugar para responder? Si no lo estás responde cuando lo estés.

No hagas suposiciones

Todos creamos historias en nuestras mentes sobre las intenciones de las personas que no son siempre verdaderas. Si estás preguntándote porqué alguien hizo algo, pregúntaselo directamente.

Expresa tus necesidades

Muchos de nosotros esperamos que las personas lean nuestra mente. Las personas no pueden comprender lo que necesitamos hasta que abiertamente se los digamos.

Encuentra formas de dar de vuelta

Esto puede significar dar tiempo, energía, ofrecer tus habilidades o apoyo financiero. Dar de vuelta y servir a algo mayor que uno mismo crea una sensación de pertenencia que nos sana a nosotros mismos y a los demás.

Siéntete cómoda al decir “no”

Aprende a decir no regularmente a cosas que: drenen tu energía, te hagan sentir poco inspirada o te saquen de lo que estás priorizando. Las personas plenas tienen límites claros.

Pasa tiempo en la naturaleza

Sal al sol, pasa el tiempo entre árboles, descubre un camino. Este es un completo reseteo para el sistema nervioso.

Aprende a regular tus emociones

En lugar de reaccionar como lo haces de forma habitual a tus emociones, aprende a hacer una pausa y escoger cómo responder. Esto te da más dirección a tu comportamiento.

Dedica tiempo cada semana a hacer algo que amas

Es importante tener tiempo sin estructura para jugar, para la creatividad, exploración sin necesitar un resultado final específico.