Estilos de Apego - the.holistic psychologist

Hay cuatro estilos de apego: apego seguro, apego ansioso, apego evitativo (también llamado evitativo temeroso) y apego desorganizado.

Los estilos de apego son formas para conectar que aprendemos cuando nacemos con las figuras de apego. Si nuestros apegos fueron seguros (confiables) nos hacemos resilientes, confiados y capaces de navegar la vida con gracia.

Si fueron inseguros o impredecibles, nos volvemos inseguros, desconfiados de lo quién realmente somos, luchamos para confiar, nos sentimos ansiosos o agobiados con la idea de conexión emocional con nuestra pareja.

En cualquier edad de la vida, podemos comenzar a volvernos más seguros. Al abordar nuestras propias necesidades, aprendiendo a cuidarnos a nosotros mismos, definiendo límites, entregándonos a nosotros mismos lo que nuestros padres no pudieron darnos.

Nota: es común tener una mezcla de esos estilos. Es decir, puede verse a sí mismo en más de uno. Es también común tener distintos tipos de apego dependiendo de la relación. Por ejemplo, con los colegas del trabajo o con amigos cercanos se inclina más hacia la seguridad. En relaciones románticas, se inclina más hacia ansioso. Diferentes rasgos en las personas traen nuestros aspectos diferentes de apego.

¿Cuál es mi estilo de apego?

Apego seguro

- capaz de regular emociones

- cómodo hablando sobre las emociones y teniendo conversaciones difíciles

- dependiente, solidario y digno de confianza

- sistema nervioso flexible

- enfrenta el conflicto de manera directa y segura

- confía en quienes le rodean

- alinean palabras y acción

- capaz de crecer, ser juguetón, curioso y abierto en las relaciones.

Cómo desarrollamos apego seguro

- padre abierto, predecible, con respuestas consistentes

- padre con límites claros, honra y respeta los límites del niño

- el hijo se siente seguro y cómodo expresándose a si mismo y sus emociones

- comunicación clara y trabajar conflictos es modelado en casa

- padre resiliente emocionalmente

- en conflicto, un padre permanece conectado con el hijo – no lo averguenza.

Apego ansioso

- temor crónico al abandono en las relaciones

- hipervigilante a los estados emocionales de las personas

- puede pelear para sentir cercanía

- lucha para definir límites, honra los límites de los demás.

- el conflicto de desconexión lo agobia y atemoriza

- altamente reactivo emocionalmente cuando es activado

- tiende a descuidarse en las relaciones 

Cómo desarrollamos apego ansioso

- el padre no está disponible emocionalmente

- el padre es inconsistente e impredecible

- el padre no tiene límites y / o viola los límites del hijo

- el padre lucha para regular su estado emocional (tiene explosiones de rabia, se apaga, etc.)

- el padre no responde a nuestras emociones, ni nos ayuda a comprender o procesar nuestras emociones.

- el padre tiene relaciones inestables o impredecibles con los demás.

Apego evitativo

- puede desaparecer o retirarse de las relaciones cuando se hacen muy cercanas.

- desea profundamente conexión aunque no sabe cómo conectar en realidad.

- termina relaciones abruptamente si sus necesidades no son satisfechas.

- tiene expectativas no realistas de sus parejas (debería ser capaz de leer sus mentes o satisfacer todas sus necesidades)

- puede ser altamente crítico

- puede carecer de empatía, luchar para comprender las necesidades de los demás.

Cómo desarrollamos apego evitativo

- el padre se apaga regularmente (tratamiento de silencio o disociación)

- el padre tiende a ser un lobo solitario y se retira cuando tiene estrés o emociones difíciles

- el padre está congelado o parece desapegado o despreocupado con las experiencias del niño en el mundo

- el padre avergüenza al niño o no acepta partes de él

- estilo de paternaje perfeccionista o autoritario.

Apego desorganizado

- dinámica empuja / tira en relaciones (ir desde no te necesito a no puedo vivir sin ti)

- relaciones románticas tienden a ser muy disparadoras y altamente agobiantes

- resentimiento o cinismo en torno a las relaciones

- inconscientemente crea caos o vuelve a representar experiencias de la niñez incluso con un compañero seguro

- adicto a la emoción o al drama en las relaciones

- no confía en los demás o en ellos mismos

Cómo desarrollamos apego desorganizado

- ser testigo de violencia, abuso, rechazo de un padre

- uso de sustancias, pobreza o situaciones que crean consistentemente falta de seguridad para el niño

- padre que inconscientemente avergüenza al niño o lo castiga duramente.

- persona dr. Jekyll – padre es una cosa en casa y completamente distinto afuera

- el hijo se siente incómodo o temeroso para compartir lo que piensa o siente con el padre.