Las emociones no son hechos - the.holistic.psychologist

La mayoría de las emociones ni siquiera están basadas en el momento presente.

Permitir que tus emociones naveguen tu experiencia de vida es como estar en una montaña rusa de la que no te puedes bajar.

Las emociones son guías.

No permitas que sean directoras.

Algunos signos de que tus emociones están navegando tu vida:

1. Eres emocionalmente reactiva de manera consistente, dices o haces cosas que de las que después te arrepientes.
2. Con frecuencia sientes como si “sobre reaccionaras” y no estás segura de porqué.
3. Tus relaciones están llenas de conflicto, confusión, caos o inestabilidad.
4. Tu estilo de comunicación es hostil, acusatorio o completamente te apagas.
5. Te sientes exhausta, drenada o resentida en torno a otras personas.
6. Consumes contenido que detona estados emocionales intensos de manera consistente y te sientes aburrida o no como tu misma si no lo haces.

Recordatorios para sanar:

1. Aprende a hacer una pausa y respirar mientras las emociones fluyen a través del cuerpo en lugar de reaccionar a ellas. Este es un súper poder.
2. Muchas cosas que sentimos en el presente vienen de nuestro pasado. Toma el tiempo para procesarlas y comprender tus emociones antes de tomar cualquier acción.
3. Las personas seguras y confiadas sienten todas las emociones y les dan la bienvenida. Solo comprenden cuándo están en un espacio emocional y toman descansos o tiempo para elegir una respuesta.
4. Sólo porque sientes que algo es cierto no significa que lo sea. Esta es la clave para tener relaciones saludables.
5. Nuestras emociones siempre son válidas. Nuestras reacciones a nuestras emociones algunas veces: ser hiriente, violar limites o crear dinámicas relacionales disfuncionales. Siempre somos responsables de aprender formas de calmarnos a nosotros mismos e interactuar en formas que sean respetuosas y seguras.