Cómo la meditación en el lecho de muerte puede traerte claridad, propósito y alegría - Aletheia Luna
“La muerte puede ser la mayor de todas las bendiciones humanas” – Socrates
Hay mucha belleza y valor en los enfoques positivos, luminosos y amorosos hacia el bienestar mental, emocional y espiritual.
Pero te desafío a ir un poco más profundo y enfrentar algo que todos vamos a experimentar eventualmente:
La muerte.
Se que puede sonar macabro, raro y francamente poco atractivo. ¡Pero escúchame!
Hay un cierto poder y belleza en visualizar conscientemente y meditar en la propia muerte.
Qué podría ser más iluminador y más revelador que poner tu ser actual en la perspectiva de tu ser moribundo – en tus últimos minutos?
Dicha práctica preciosa ayuda a traer una claridad impresionante y foco cristalino en todo lo que está sucediendo en tu vida.
De hecho, lo que se refiere con la “meditación en el lecho de muerte” te ayuda a:
Descifrar lo que es más importante para ti
Dejar ir viejos dolores y heridas
Enfocarte en lo que te trae alegría
Encontrar tu verdadero camino de vida
Descubrir tus dones ocultos
Como humanos, tendemos a vivir nuestras vidas como si nunca fueran a terminar. De un día al siguiente vivimos en una clase de modo piloto automático donde damos todo (y todos) por sentado.
La meditación del lecho de muerte es una práctica poderosa que puedes incorporar en tu vida siempre que te sientas perdido, enredado, atascado, fuera de foco o simplemente sin objetivo.
Mi experiencia con la meditación del lecho de muerte
Siempre he sido alguien que necesita desesperadamente un propósito fuerte en la vida.
Pero algo sucedió el año pasado que me arrojó en una oscura crisis existencial en la que cuestioné (1) cuál era realmente mi lugar en el mundo (2) porqué viejas heridas estaban surgiendo a la superficie y (3) porqué me sentía tan perdida – a pesar de tener unas prácticas sólidas de auto-cuidado y espirituales.
Con la llegada de la pandemia y el volver a detonar viejos traumas, me sentí vacía en mi interior.
¿Conoces esa sensación de caer y no tener nada para atraparte? Así me sentía.
Observando el sufrimiento en el mundo y en mi propio círculo de miembros familiares, me di cuenta de algo mayor: “podría morir mañana”.
Me di cuenta que esto no es un pensamiento innovador, todos lo tenemos en cierto punto (sé que lo tengo). Pero en ese momento se sintió como una bombilla que se apagó en mi cabeza – de repente, me di cuenta que la clave para encontrar respuestas a la vida era contemplar algo a lo que pocas personas se atreven a acercarse: la muerte.
Las respuestas que recibí de la subsecuente meditación del lecho de muerte han guiado mi vida, despertaron de nuevo mi propósito y me nutrieron con una visión desde entonces.
Cómo practicar la meditación en el lecho de muerte
Hacer la meditación en el lecho de muerte es un acto radical de amor propio. ¡Lo dije!
¿Por qué radical? La meditación en el lecho de muerte es radical porque raramente es mencionada o practicada por cualquiera (que yo sepa) debido a su naturaleza intimidante.
Pero déjame asegurarte que las repuestas que potencialmente encuentres son tan nutritivas para tu alma, tan significativas, tan profundas, que estarás muy feliz de dar este paso valientemente.
Antes de embarcarte en este viaje interior, por favor asegúrate que tienes una mente neutral – no queremos mentes que se están sintiendo deprimidas, agotadas o infelices por cualquier razón (eso sesgaría tus descubrimientos).
Cuando estés listo, comenzamos:
1. Céntrate en sentirte seguro y relajado
Antes de comenzar tu meditación en el lecho de muerte, encuentra un espacio en tu casa que se sienta acogedor. Puedes querer usar una cobija sobre ti y una almohada bajo tu cabeza para mayor comodidad. Cierra las persianas o cortinas y asegúrate que la atmósfera está oscura.
Es importante que te sientas seguro y relajado para que tu corazón y mente pueda abrirse y aproveches al máximo la meditación.
Ponte una venda, un antifaz o ropa sobre tus ojos para que no puedas ver nada. Entonces toma unas respiraciones gentiles, naturales y tranquilízate.
2. Encuentra música fúnebre (opcional)
Algunas personas prefieren hacer sus meditaciones en silencio total, pero si deseas ambientar, encuentra música fúnebre o música que se escucharía en un funeral para preparar tu mente para la escena.
Una vez más, has lo que te haga sentir más cómodo y seguro. Si prefieres silencio total, también está bien.
3. Visualízate en tu lecho de muerte, rodeado por tus seres queridos
En la pantalla de tu mente, imagina que solamente tienes unos minutos o unas horas de vida. Te sientes consolado y en paz con tus seres amados que te rodean.
¿En qué clase de habitación estás? ¿qué clase de lecho o silla te soporta? Céntrate en detallas kinestésicos para ayudar a enriquecer la visualización.
4. Pregúntate, “¿Qué fue lo que más me alegró de haber hecho en la vida?
Toma unos momentos para reflexionar en esta pregunta crucial. Qué fue lo que me alegró más de haber hecho en la vida? Permite que surjan imágenes y escenas en tu mente durante el tiempo que sea necesario.
Esta pregunta poderosa te ayudará a afinar en lo que es realmente más importante en tu vida actual. Si estás luchando con tomar una decisión importante o encontrar una dirección en tu vida, esta simple pregunta podría ser la clave para liberar verdades profundas que residen en tu interior.
5. Pregúntate, ¿Qué me arrepiento de no haber hecho?
El arrepentimiento es una parte natural de la vida, aunque muchos de nosotros huyamos de él, tratando de barrerlo bajo la alfombra. Para evitar acumular demasiado arrepentimiento, formúlate esta pregunta simple en tu meditación en el lecho de muerte: ¿Qué te arrepientes de no haber hecho?
Permite que corran a través de la mente cualquier pensamiento, imagen, memoria o escena. Toma nota especial de ellos.
6. Pregúntate, ¿qué es lo más importante en la vida para mí, sobre todo lo demás?
Los valores son lo que guía nuestras vidas y aunque a menudo estamos totalmente inconscientes de ellos. Al plantear la pregunta, ¿Qué es lo más importante en la vida para mí, sobre todo lo demás? llegamos a comprender, realmente, lo que valoramos en lo más profundo.
Toma otros minutos en tu meditación en el lecho de muerte para contemplar esta pregunta, dejándola sumergirse en los rincones de tu mente, corazón y alma. La respuesta que descubriste puede tener el potencial de cambiar, expandir y empoderar toda tu vida.
7. Agradece a tus seres queridos y termina la meditación
Una vez hayas planteado todas o algunas de las preguntas anteriores, sonríe cálidamente a tus seres amados y agradéceles por su presencia en tu vida. Entonces, cuando estés listo, vuelve a la habitación en la que estás y levántate muy lentamente y estírate bien.
También desearás tomar agua para digerir emocionalmente tu experiencia.
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La meditación del lecho de muerte se ha convertido en la más poderosa herramienta en mi vida para llegar directo al corazón de lo que más amo, adoro, valoro y necesito.
Después de todo, ¿qué más puede poner las cosas en perspectiva además de tu propia mortalidad?
Si estás sintiéndote confundido, perdido o necesitas dirección, recomiendo altamente que intentes esta meditación única por lo menos una vez. Puedes sorprendente de qué tan intensamente transformacional dicha práctica puede ser.
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