Llegar a la raíz: procesar el dolor pasado es necesario para crear un mundo nuevo - Bethany Webster
En las últimas semanas, el Coronavirus ha causado una disrupción sin precedentes en la sociedad moderna, con cientos de miles de infectados, muchos miles de víctimas mortales y la economía mundial en caída libre. Ahora se habla mucho de que la pandemia es una posible apertura a una nueva forma de vida. Está claro que esta pandemia está amplificando y exacerbando nuestros mayores problemas sociales, pero también está sucediendo algo mucho más profundo del que muchos no están hablando.
Las experiencias tempranas de la vida impactan cómo hacemos frente a la pandemia.
Para muchos ciudadanos del mundo, especialmente en los Estados Unidos, estamos presenciando cómo nuestros líderes responden a esta crisis con travesuras infantiles, indiferencia flagrante e incompetencia impactante. En resumen, no hay ningún adulto al volante en este momento. No hay un "padre colectivo" para calmarnos o tranquilizarnos. Sin un plan real, sin un final claro a la vista, y nuestra supervivencia en juego, nuestros sistemas nerviosos están en alerta máxima. Para muchos de nosotros, esto refleja un vacío doloroso que experimentamos en los hogares de nuestra infancia. Estar en cuarentena indefinidamente dentro de nuestros hogares en este momento, O como trabajadores exponiéndonos a nosotros mismos a daño en la primera línea de esta crisis, nos vemos obligados a enfrentar algunas de nuestras heridas más básicas en materia de seguridad, protección, incertidumbre, confianza y libertad.
A menudo experimentamos pistas de estas heridas emocionales del pasado en forma de "desencadenantes", momentos en que surgen emociones fuertes, de intensidad exagerada en comparación con el asunto en cuestión, lo que indica que algo más profundo está surgiendo.
En las últimas semanas he escuchado de docenas de mujeres que se enfrentan a situaciones intensamente estresantes debido a la pandemia, incluidas las limitaciones financieras, la falta de cuidado infantil, el cuidado de los padres ancianos y el hecho de estar en cuarentena con un padre o cónyuge abusivo, por nombrar unos pocos. En general, estas situaciones están poniendo sobre la mesa un trauma infantil más profundo relacionado con temas de abandono, invasión e impotencia.
En su poderoso artículo, The Pandemic is a Portal, Arundhati Roy describe cómo este tiempo nos está pidiendo que ampliemos nuestra capacidad para imaginar qué tipo de mundo queremos habitar. Un portal a algo nuevo es muy parecido a un nacimiento, y cualquier nacimiento requiere apertura al dolor, una especie de resiliencia emocional para la que nuestra cultura patriarcal no nos ha equipado.
Desencadenantes como puntos de poder.
En su libro La hombre en busca de sentido, Viktor Frankl dice: "Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad". En otras palabras, nuestro mayor poder es la capacidad de rastrear conscientemente nuestros procesos internos, (pensamientos, comportamientos y sentimientos) nombrarlos y responder conscientemente a ellos, en lugar de ser controlados inconscientemente por ellos.
Los desencadenantes son momentos en que el espacio entre el estímulo y la respuesta es básicamente inexistente.
Cuando somos activados, ocurre algo que tiene cierta similitud emocional con los primeros momentos dolorosos de nuestro pasado y, por lo tanto, nos volvemos reactivos, impulsivos, rápidos para encerrarnos, atacar, aferrarnos o alejarnos. Es cuando entramos en los modos de lucha, huida o congelación. Es cuando la amígdala, la parte más primitiva de nuestros cerebros está ejecutando el espectáculo. Hay poco ancho de banda cognitivo para las opciones, la creatividad o la curiosidad. Nos centramos exclusivamente en la autoconservación y no podemos ver claramente a la otra persona o situación.
En los momentos activadores, se podría decir que nuestra conciencia adulta se fusiona con la del niño interior en pánico, eclipsando la corteza prefrontal, reduciendo nuestra conciencia de la situación. Como en una distorsión del tiempo, vemos la situación actual a través del filtro de un niño temeroso. En este modo defensivo, con un sistema nervioso abrumado, podemos recrear traumáticamente el pasado. Se podría decir que nuestra historia colectiva es una serie de recreaciones traumáticas, una y otra vez, repitiendo patrones similares hasta que nos volvemos lo suficientemente conscientes como para percibir una nueva opción.
En un estado activado, nuestro objetivo principal es la DEFENSA. Si desea comprender nuestras motivaciones más básicas, simplemente puede "seguir el dinero" y mirar el presupuesto de Defensa de los Estados Unidos para ver cuáles son nuestras prioridades. En 2020, el presupuesto de Defensa de los EE. UU. Fue de $ 750 millones millones, el mayor de la historia y, por primera vez, supera el total de todos los demás programas combinados. También es el mayor presupuesto de defensa del mundo, por delante de China y Rusia. Sin embargo, este virus, COVID-19, no se puede resolver con ninguna cantidad de bombas, armas o tropas. Nos está pidiendo algo mucho más sofisticado de nosotros como humanos, ir más allá de las defensas primitivas de la amígdala y a la capacidad de resiliencia emocional e inteligencia de la corteza prefrontal, donde pueden surgir más opciones, más posibilidades.
Ampliando el espacio entre estímulo y respuesta.
Hay buenas noticias. Los neurocientíficos nos dicen que un patrón antiguo no se puede transformar a menos que se active primero en el cerebro. En otras palabras, no podemos crear un cambio únicamente a través del intelecto o la comprensión mental, tenemos que "sentirlo para sanarlo". Entonces, cuando nos damos cuenta de que estamos activados, no estamos atascados, como se cree comúnmente, en realidad estamos en un lugar de poder, un poder para AMPLIAR ese espacio entre el estímulo y la respuesta, para expandir nuestra conciencia y elegir algo diferente y, por lo tanto, para saborear la verdadera libertad. Pero se necesita algo importante para ayudar a ampliar ese espacio, algo que el patriarcado nos ha enseñado a aborrecer. Necesitamos sentir un cierto grado de resiliencia emocional dentro de nosotros mismos, para tener la capacidad de hacer una pausa y no reaccionar, para no atacar, proyectar o aferrarnos. Para no perpetuar el dolor.
El patriarcado ha creado una división interna dentro de nosotros como seres humanos.
El patriarcado se puede definir como una cultura en la que las mujeres son consideradas "menos que". Para muchos de nosotros en la cultura dominante, se podría decir que hemos estado viviendo en una "cuarentena interna" durante miles de años, enseñados a abandonar ciertas funciones y cualidades humanas que en realidad son la base crucial para una vida sostenible en la tierra. Hemos sido condicionados durante generaciones para ver estas cualidades y valores como frívolos, irrelevantes, débiles y risibles. Estas son las funciones y valores que durante mucho tiempo se han asociado con lo femenino, con mujeres y niñas, pero que pertenecen por igual a todos los hombres y mujeres. Estas son las funciones y cualidades que los pueblos indígenas han enseñado y encarnado constantemente hasta el día de hoy. Estas son cualidades como cuidado, ternura, compasión, cooperación, mutualidad, comprensión, intuición, empatía, sensibilidad, soberanía, lentitud; funciones tales como escuchar, atender, procesar, sostener, esperar, discernir, comprender, revelar y reflexionar.
Cuando podemos nombrar lo que estamos experimentando, comenzamos a poseerlo; y deja de ser nuestro dueño.
El patriarcado y el capitalismo nos han seducido haciéndonos creer que un cambio real solo es posible a través de renovaciones dramáticas y completas de uno mismo, la creencia de que con los productos y servicios correctos, podemos recrearnos rápidamente en la perfección estática y retocada. El "progreso" en el patriarcado se afirma sobre la negación y el abandono del verdadero yo. La fantasía es que cuando haya mejorado lo suficiente, el dolor desaparecerá, la desconexión se disolverá. Esta filosofía capitalista generalizada es antihumana y anti-vida. Es escapismo encubierto como innovación. No queremos proceso, queremos PRODUCTO. Pero el problema es que los humanos no somos un producto. Somos un proceso pues todos los seres vivos estamos en constante cambio, en movimiento y en evolución.
Entrar en intimidad con nuestros desencadenantes.
Para experimentar la libertad de la compulsión de repetir el pasado, personalmente y colectivamente, tenemos que "retroceder para progresar", es decir, familiarizarnos con la causa original de nuestros factores desencadenantes para transformarlos y, por lo tanto, nuestro futuro. En la medida en que podamos ver los desencadenantes como oportunidades para digerir y procesar el dolor del pasado, podemos dejar de repetir el pasado de manera destructiva. Cuando como masa crítica hagamos esto, el mundo cambiará. El espacio entre estímulo y respuesta se amplía y podemos elegir cómo queremos responder, y elegir el mundo que queremos crear, juntos.
El nuevo mundo comienza con la construcción de nuevas vías neurológicas en nuestros cerebros, creando un sistema nervioso más regulado.
Nuestros hogares de la infancia fueron la zona cero para la transferencia de valores patriarcales, los valores centrales de los sistemas que están colapsando a nuestro alrededor. A través de nuestras relaciones de apego primarias, estos valores fueron instalados en nuestra psique. Valores como la obediencia, el desprecio por las emociones, la "dureza" y la restricción de los roles de género, por nombrar algunos. Fueron entrelazados en nuestro tejido personal y luego reforzados en los medios y nuestras comunidades. Comenzando en nuestros hogares de la infancia, fuimos criados por hombres y mujeres que ya estaban separados de sí mismos, hasta cierto punto, debido a su propia educación en una cultura desconectada. La persona principal a la que necesitábamos para supervivencia emocional, nuestras madres, a menudo también eran devaluadas y tratadas como objeto en la sociedad. La Herida de la Madre es cómo el patriarcado se transmite de madre a hijo, entretejido en nuestro modelo de apego.
El amor ha sido mezclado con control y miedo.
No fue hasta alrededor de la década de 1950 que muchos padres comenzaron a considerar el cuidado de los niños más allá de lo físico. En 1946, el Dr. Benjamin Spock publicó The Common Sense Book of Baby and Child Care, que introdujo por primera vez la idea de que los sentimientos y la individualidad de los niños eran factores a considerar además del cuidado físico y la disciplina. Hasta este punto, el asesoramiento principal para padres se centraba en enseñar a los niños a "comportarse" y el castigo físico era común en los hogares, las escuelas y las iglesias. Esto significa que, como adultos, muchos de nuestros padres o abuelos experimentaron este tipo de "crianza de la vieja escuela" y muchos de nosotros todavía estamos viviendo con los efectos de un déficit de conexión, amor, respeto, seguridad y pertenencia en la primera infancia. Podemos enfrentarlo con alguna forma de adormecimiento. Las estadísticas muestran que desde COVID-19, las ventas de alcohol, cannabis y armas están por las nubes. Muchos de nosotros estamos tratando de calmarnos a través de nuestros detonantes sin muchas herramientas, mentores o modelos.
Para muchas familias en culturas patriarcales, el amor a menudo se ha mezclado con dominio y control. Necesitábamos desesperadamente la aprobación de nuestros padres, pero temíamos su ira al mismo tiempo. A muchos padres se les enseñó que la paternidad efectiva se manifiesta como hijos obedientes y conformes. El amor se mezcló con el control y el miedo.
Ningún otro portavoz podría ser más perfecto para estos tiempos que Donald Trump. Todos los días lo vemos tratando de dominar la realidad con ficciones creadas inconscientemente para ayudarse a sí mismo a sentirse más regulado emocionalmente al ordenar la admiración de los demás. Parece que su única prioridad es calmarse y exigir que todos le reflejemos lo que necesita sentir sobre sí mismo para sentirse bien. Es una ironía asombrosa que el hombre más poderoso del país más poderoso de la tierra esté gobernado por un desafío como el de un niño de dos años y una voraz demanda de aprobación, atención y alabanza, un pozo vacío que nunca se puede llenar.
Estamos viendo cómo los déficits en las primeras necesidades de apego pueden crear un infierno en la tierra
Si bien Donald Trump es un ejemplo extremo e inquietante de la exhibición para que todos lo vean, la verdad es que TODOS hacemos esto hasta cierto punto. Algñun rastro de esto es válido para todos nosotros como seres humanos. Cualesquiera que sean los déficits de amor, consuelo o protección que experimentamos cuando éramos niños, proyectamos automáticamente esa necesidad hacia fuera e intentamos compensar esa falta en el mundo exterior. Como una valla invisible, nuestras primeras heridas de apego nos mantienen confinados en ciertas creencias, patrones y comportamientos que parecen inmutables y estables, pero que simplemente reflejan la arquitectura de cómo se desarrollaron nuestros cerebros en respuesta a los factores estresantes en nuestro entorno de la primera infancia, principalmente la falta de seguridad emocional.
La verdad es que todo comportamiento problemático se justifica en el contexto de las situaciones dolorosas de la infancia a partir de las que se originaron. En los momentos desencados, estamos viviendo nuestra vida adulta actual pero como si fuéramos niños en el pasado, sin ser conscientes de ello.
El patriarcado es la verdadera pandemia.
Sin esta conciencia de cómo el contexto temprano de nuestro desarrollo impacta nuestros comportamientos adultos, estamos condenados a una mera ranura entre el estímulo y la respuesta. Nos sentimos atrapados, frustrados, sí ... en cuarentena, en bucles de eventos externos y montañas rusas emocionales que nos siguen señalando al contexto original, el paisaje emocional de nuestra infancia, con el propósito de ser re-trabajados, transformados, para que Ya no sea necesario repetirlo de esa manera nuevamente.
En otras palabras, no podemos pasar a un mundo nuevo hasta que hayamos resuelto el antiguo.
Para muchos, la emoción principal en este momento es el dolor, y eso siempre es una buena señal. Cuando duelamos, estamos dejando atrás el pasado, procesando nuestras experiencias para dejar espacio a lo nuevo. Sin embargo, ahora es crucial llevar nuestro dolor aún más profundo, por debajo de la situación actual al dolor más profundo de la infancia, y esas necesidades tempranas de cuidado y tranquilidad que perdimos. Crear esa seguridad interior para sentir ese dolor más profundo es una base sólida para un mundo que apoya a los humanos no solo en sobrevivir, sino también en prosperar.
Es hora de reconfigurar nuestra relación con el yo.
Para crear un nuevo mundo que satisfaga las necesidades humanas, en el que todos podamos florecer tenemos que ponernos en contacto con las formas en que el viejo mundo, el que está desapareciendo, ha negado esas necesidades, avergonzado esas necesidades y el sufrimiento que la negación y la vergüenza han creado.
La solución al dolor está dentro de ese dolor, no huyendo de él, no evitándolo o atacándolo, es abrazándolo. Pero tenemos que comenzar a desarrollar esa capacidad de resiliencia emocional para enfrentar el dolor a través de una práctica continua de cuidar de nosotros mismos incorporando gentileza, amabilidad y honestidad con nosotros mismos.
La pandemia nos está ayudando a "llegar a la raíz".
Este proceso de llegar a la raíz de nuestros factores desencadenantes y liberarnos del dolor infantil es un proceso largo, desordenado, poco atractivo y de múltiples capas. Para aquellos de nosotros con trauma y abuso en nuestra historia, el apoyo profesional es clave; trabajar a largo plazo con un psicoterapeuta experto con experiencia en heridas de apego es crucial para una sanación y transformación duraderas.
Un proceso para apoyarlo en momentos detonantes...
Hoy me gustaría compartir con ustedes un proceso que pueden usar para practicar por su cuenta para estar cada vez más conscientes de las emociones más profundas que los factores desencadenantes pueden estar provocando en ustedes y cómo trabajar con ellos. (Me utilizo a mí misma y a mi niña interior como ejemplo para la ilustración). Este proceso puede parecer incómodo al principio, pero con el tiempo se vuelve más fácil con una práctica constante.
1. Reconoce los sentimientos que surgen para tu niño interior.
Cuando sienta una emoción abrumadora, haga una pausa, respire, nombre el sentimiento y conéctese con su niño interior.
Ejemplo: "Pequeña Bethany, veo que te sientes realmente triste en este momento. No estás solo. Estoy aquí contigo en esta tristeza. Está bien sentir lo que estás sintiendo. Te entiendo."
2. Identificar la situación original del pasado.
Reflexione e indague en qué situación dolorosa pasada surge el sentimiento. Una pregunta que debe hacerse es: ¿A qué situación del pasado me recuerda esta emoción? ¿Cuándo me sentí así de niño?
Ejemplo: “Me doy cuenta de que esta tristeza me recuerda la desesperación que sentía cuando estaba atrapada en el hogar de mi infancia y mis padres peleaban constantemente. Me sentí realmente insegura, pero no había un adulto seguro al que correr. Estaba realmente ansioso y asustado ".
3. Empatizar con los sentimientos del pasado que surgen en el Niño Interior.
Una vez que tenga una idea de la situación del pasado de la que surgen los sentimientos, valide la legitimidad de estos sentimientos en ese contexto del pasado. Empatice con el niño interior, reflejando los sentimientos y de dónde provienen. Deja que fluyan los sentimientos.
Ejemplo: "Ah, veo cómo esta tristeza que sientes por estar atrapado en casa debido a la pandemia está provocando una tristeza más profunda sobre cómo estabas atrapado en casa cuando eras niño. Eso tiene mucho sentido para mí. Puedo ver cómo el mandato de auto-cuarentena te recordaría constantemente ser enviado a tu habitación cuando mamá y papá peleaban durante horas y te sentías realmente asustado. Nadie vino a consolarte. Nadie vino a tranquilizarte. Por supuesto, te sentías triste. Tus sentimientos son totalmente normales y naturales en esta situación, dada tu historia de infancia."
También puedes decir cosas como:
Lamento que hayas pasado por eso. No fue tu culpa.
No hiciste nada malo. Eras un niño inocente.
Mamá y papá tenían sus propias heridas y desafíos y no podían darte lo que necesitabas. Aun así, siempre has sido bueno, amable, completo exactamente como eres.
Tus necesidades emocionales son saludables, normales y totalmente apropiadas en esa situación.
4. Diferenciar el presente del pasado.
Asegúrele al niño interior que, si bien esta situación actual se SIENTE muy similar a la situación anterior, en realidad es muy diferente. Proporcione evidencia de cómo él / ella está SEGURO AHORA
"Pequeña Bethany, aunque esta situación de auto-cuarentena es comprensiblemente muy similar al pasado cuando tuvimos que soportar la soledad traumática cuando éramos niñas, atrapadas en nuestra habitación, la verdad es que ahora es muy diferente a la de entonces. Ya no estás atrapada. Tenemos libertad y muchas opciones incluso mientras estamos en casa. Nadie puede dominarte o abandonarte nunca más. Estoy aquí como tu yo adulta, Bethany Adulta, para mantenerte a salvo, tranquilizarte, protegerte y recordarte que esos días de desesperación e impotencia han terminado porque sobreviviste a la infancia. Todos tus sentimientos son bienvenidos ahora. Estoy aquí por ti y te amo sin importar qué ".
Otras cosas que también puedes decir:
Tus sentimientos están bien conmigo.
Me encanta apoyar tu libertad e individualidad.
Tengo mucho apoyo en mi propia vida. Estoy aquí para ti.
No tienes que apoyarme. Soy el adulto y tú eres el niño. Tienes la oportunidad de recibir.
Ahora puedes ser un niño y concentrarte en crecer, aprender y explorar.
Puedes descansar en mi.
5. Proporcionar una visión positiva.
El niño interno necesita tener una visión positiva y enriquecedora del presente y el futuro para confiar en que la vida es segura, a pesar de las experiencias pasadas. Explique en un lenguaje simple que el dolor del pasado ha terminado y que el futuro seguirá mejorando cada vez más. No importa lo que pase en el mundo exterior, ella siempre estará a salvo dentro de ti.
Ejemplo: “Pequeña Bethany, la vida continuará mejorando a medida que nos sanamos del pasado y permitimos que se sientan todas nuestras emociones. Esas emociones nos muestran lo que sucedió en el pasado. Ya no necesitamos temerles en el futuro. Ya pasaron. Y ahora es seguro para nosotros avanzar hacia el futuro esperando cosas buenas y conexiones saludables. Siempre estoy aquí contigo para mantenerte a salvo y apoyar tu libertad. Todo está bien."
6. Tome una acción empoderada que ancle la visión positiva.
El último paso es tomar alguna acción concreta que afirme y demuestre la verdad de la visión positiva. Podría ser tan simple como hacer algo que no era posible hacer de niño, tal vez establecer un límite, decir lo que realmente quieres o incluso irte para demostrar que eres libre de tomar tus propias decisiones.
Ejemplo en el contexto de sentirse atrapado: "Pequeña Bethany, ya no estamos atrapadas. Mira, podemos elegir salir ahora, dar un paseo y sentir el sol en nuestra piel". Otro ejemplo de una acción podría ser confirmar con la persona con la que comparto un hogar, mi pareja, que no espera que yo aguante su angustia emocional por ella, que entiende que es responsable de sus propios sentimientos. Hacer que confirme esto con amor ayuda a la Pequeña Bethany a sentir, de una manera visceral, que el presente es muy diferente del pasado cuando tuvo que soportar el peso de la constante angustia de sus padres. Ella interioriza cada vez más la verdad de que ahora es amada y libre.
Tenemos que aprender a ser madres para dar a luz un mundo nuevo.
En conclusión, COVID-19 es un desencadenante colectivo y global que nos pone en contacto con el material muy emocional que cada uno necesita procesar para crear el mundo que queremos, un mundo que refleje los valores y necesidades que apoyan y mejoran la vida humana, así como la vida de la tierra.
El patriarcado no es un poder real. Sus manifestaciones de poder, dominación y crueldad son compensaciones por la impotencia; es miedo disfrazado de poder. Ahora debemos llegar a la raíz dentro de cada una de nuestras psiques que ha creado sufrimiento por generaciones culminando en las crecientes crisis que nos rodean ahora. Cada uno de nosotros tenemos nuestra propia herencia de dolor para procesar como parte del colectivo. No podemos omitir la fase de deconstrucción y apresurarnos a la construcción de algo nuevo.
Este no es el tipo de solución que aparecerá en las noticias nocturnas o en los periódicos, ni es el tipo de solución rápida y simple que muchas personas quieren escuchar. Este es el trabajo heroico de laborar para dar a luz al ser auténtico, debajo de las adaptaciones patriarcales que tuvimos que asumir para sobrevivir en esta cultura. Esta es la labor a largo plazo de desacoplar nuestro sentido de seguridad emocional de la dominación, la injusticia y el control. A medida que más de nosotros sanemos, un nuevo mundo seguramente tomará forma.
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