Liberar la Tensión - Mariano Alameda

Hacer un trabajo interior.

Procesar, integrar y hacer fluir las emociones conflictivas.

Situación para estar en casa, tenemos energía de sobra.

Sensación desagradable: cuerpo – emoción – pensamiento

Trabajar con las sensaciones corporales, generan las emociones, generan el pensamiento…

Hay un bucle de ansiedad que puede detenerse desde la sensación corporal – que es el origen de las emociones y del pensamiento.

La sensación corporal es donde podemos poner la consciencia.

Por desagradable que sea una sensación, es más fácil de manejar que la emoción y que el pensamiento.

Podemos liberar la sensación…

Gestionar emociones como el enfado, la frustración, la depresión…

La sensación corporal se puede manejar mediante las técnicas de relajación.

Liberar la tensión: como salir a correr, encontrarnos con alguien en persona, etc.

Liberar la tensión mediante la relajación o creando más tensión – para liberarla.

La tensión busca evadir el problema, o atacar el problema buscando eliminarlo.

Por ejemplo, contraer el cuerpo, generar una tensión corporal y aguantarla… después la relajo y se libera.

En vibración, si me permito vibrar… me permito temblar… 

Puede liberarse con gritos… con llanto…

Retorcerse en el cuerpo, como si fuera una culebra.

Tensión corporal sin retener la meditación.

Diferenciar claramente, las sensaciones corporales, las sensaciones emocionales, de los pensamientos.

El pensamiento es una narrativa de cómo nos sentimos – es autónoma

¿Cómo voy a procesar la tensión interna?

Darnos cuenta que el malestar es una tensión… que se puede manejar… 

Yo soy un espacio sin límites, que observa.