Amate a ti misma - Ascención Belart

Somos muchos los que deseamos amar incondicionalmente y conocer el amor verdadero. Ahora bien, amar es un arte que requiere paciencia, cuidado, disciplina y responsabilidad. El amor es honestidad, conocimiento, respeto, libertad, confianza y entrega, en primer lugar en relación a uno mismo y luego con el otro. Amar es una práctica, una disposición a ejercitar. Y para ello, lo mejor es aprender a quererse así como quieres que te quieran; aprender a cuidarse, aceptarse, valorarse y respetarse día a día, en todo momento y circunstancia.
Buscamos el amor fuera de nosotros, anhelamos ser amados cuando la gran verdad es que no hay amor suficiente que pueda colmar un corazón hambriento de amor. Nadie puede llenar el profundo vacío que uno mismo no se hace cargo de llenar. Así pues, llena tu vida de tu propia presencia, cultiva el arte de hacerte feliz y disfruta de la libertad de tu soledad, si es el caso. Se el amor de tu vida.
Cuando les digo esto a mis clientes, algunos me dicen que es muy bonito y me piden pautas concretas. Si bien creo en la complejidad de los procesos de autoconocimiento y transformación personal, y no tanto en las “recetas”, sé también que hay buenos hábitos y prácticas que generan amor por uno mismo. Para ello, he elaborado una lista de doce fructíferas prácticas que paso a exponer a continuación.

1. Conócete a ti mismo. Los ojos son las ventanas del alma, por eso mírate de vez en cuando a los ojos en un espejo durante un mínimo de 5 ó 10 minutos. Mientras te miras, háblate con cariño. Conecta con tu corazón.
2. Abrázate. Abrázate cuando estés contento y especialmente cuando estés triste o cansado. Acógete, mécete y acepta lo que sientes. Sé compasivo y amoroso contigo.
3. Aprende a hacer el 8, es decir, a unir consciencia y corazón: haz yoga, medita, respira conscientemente, vete a pasear, correr o a nadar; baila, haz ejercicios de conciencia corporal y autoexpresión, pinta mandalas. Haz aquello que te conecta con tu esencia.
4. Di: “te quiero igual”. “Te quiero igual” si estás desanimado, si las cosas no salen como quieres, si estás confuso, agitado, triste, aburrido o cansado. Ponte a tu favor y no en tu contra, se tu aliado y no tu enemigo, sin indulgencia o victimismo.
5. Pregúntate a menudo que sientes, que necesitas, que te apetece, que te haría bien. Párate a escucharte y sentirte para conectar con tus sentimientos y necesidades, y obra en consecuencia. Como el uso de la mascarilla en el avión, ponte en primer lugar.
6. Date eso que necesitas: tiempo, consideración, buen trato, comprensión, experiencias nuevas, conversar con los amigos. Piensa en ti y di “NO” cuando quieras decir no. Aléjate de las personas que te hacen daño.
7. Mira fotografías de cuando eras niño o niña y llévatelas al corazón. Conecta con tu niño, con tu niña interior a solas y también cuando abraces a tus hijos, les escuches y te veas en ellos.
8. Toma conciencia de tu diálogo interno, de cómo te haces daño, desvalorizas, criticas y juzgas. Obsérvalo, cámbialo y rectifica, y luego déjalo ir, sin añadir nada más. El cambio y la transformación provienen de la aceptación, no del rechazo.
9. Sé tu mejor amigo o amiga. Practica maitri, la amistad incondicional contigo mismo: escúchate, apóyate, se amable contigo, especialmente ante tus dificultades y errores. Acepta lo que no te gusta de tí, sin justificarte.
10. Alimenta tu alma. Recupera actividades que te gustaban en la infancia: montar en bici, dibujar, tocar algún instrumento musical, bailar, escribir, disfrutar de la naturaleza, cantar.
11. Valora y agradece lo positivo de tu vida. Aprecia tu día a día. Aprecia tu proceso, tus esfuerzos por crecer, salir adelante y aprender a amar(te) sin condiciones. Cree en ti, en tus capacidades, tus sueños y proyectos. 
12. Aprende a calmar tu mente, a no alimentar el miedo, a elaborar tus emociones, a expresar lo que necesitas. Cuida de tu cuerpo y nutre tu alma. Confía en la Vida, y ten por seguro que lo que crees, lo creas.

Texto original © Ascensión Belart.