Una sensación de lo integral -

"Para salir de la cárcel, necesita un buen mapa."- Ken Wilber

El modelo Integral - llamado AQAL - es un mapa del territorio de su propia consciencia. No es lo mismo que el territorio, pero le ayudará a navegar ese territorio más efectivamente, porque es el mapa más completo que tenemos hasta la fecha. Algunos llaman AQAL un modelo "psicoactivo", debido a su habilidad para iluminar aspectos latentes de la consciencia y facilitar el proceso de despertar. Aquí está un breve resumen.

Note cómo virtualmente cada lenguaje humano utiliza pronombres de primera persona, segunda persona y tercera persona, para indicar las tres básicas dimensiones del ser. La dimensión "Yo" incluye las experiencias personales y las intenciones que ocurren en el interior de un individuo. La dimensión "Nosotros" - tu y yo - involucra un significado compartido y una comprensión mutua entre personas - el colectivo interior. Y la dimensión "ello" implica toda manifestasión exterior objetiva.
Estas "Tres grandes" dimensiones de la realidad pueden parecer ridículamente obvias al ser señaladas porque son las tres principales perspectivas en cualquier ocasión, los tres contextos básicos de realidad manifiesta y las tres dimensiones fundamentales de un ser sintiente. Los cuatro cuadrantes son solo otra forma de representar las Tres grandes dimensiones. Subdividiendo "Ello" en un "Ello" singular (exterior individual) y plural "Ellos" (exterior colectivo), junto con "Yo" (interior individual) y "Nosotros" (interior colectivo) forman los cuatro cuadrantes.
El desarrollo se despliega mediante olas de consciencia incremental, cuidado y preocupación desde lo físico a lo emocional a lo mental a lo espiritual. (La palabra "espiritual" tiene muchos significados distintos; "ola" o "nivel" es solamente uno de ellos. También lo usamos en un sentido diferente como una línea o módulo.) Estos son niveles de desarrollo. Todos son necesarios, y ninguno es "incorrecto", de ahí la frase  "todos los cuadrantes, todos los niveles" de AQAL.
Este enfoque simplemente sugiere que toquemos conscientemente las muchas olas de consciencia, y para hacerlo en relación con nuestros seres individuales, con otros y con el mundo natural. En resumen, la práctica de vida integral ejercita cuerpo, mente y espíritu - la parte de "todos los niveles"- en Si mismo, cultura y naturaleza - la parte "todos los cuadrantes".
Cuando intencionalmente se esfuerza para abrazar, equilibrar y desarrollar estas facetas de la realidad, está simplemente haciento amistad con aspectos de su Ser.
Instrucciones Prácticas
Conscientemente siguiendo los contornos más profundos de su propia naturaleza está la base de una Práctica de vida integral. En cualquier momento, puede sentir las dimensiones básicas de su ser, simplemente notando lo que ya está presente:

• Sienta su espacio "Yo" presente o consciencia individual. ¿Cómo se siente ser un "Yo" ahora mismo? Sienta es a Yo-idad.
• Sienta su espacio "Nosotros" presente o consciencia intersubjetiva. ¿Qué se siente estar en relación con otros ahora mismo? - Si no hay otra persona presente, puede imaginar a alguien significativo, su familia o sus colegas. Puede incluso tratar de sentir lo que le conecta con alguien en el otro lado del mundo. Sienta ese Nosotros.
• Sienta su espacio "Ello" presente o mundo objetivo. ¿Qué le rodea físicamente? ¿Cómo se siente el piso bajo sus pies? Sienta ese "Ello"
• Ahora sienta su cuerpo - sus sentimientos y sensaciones
• Sienta su mente - sus pensamientos e imágenes.
• Finalmente sienta el testigo o Espíritu de esto y cada momento - que está consciente de su Yo, nosotros, ello, cuerpo y mente, ahora mismo.
• Silenciosamente recuérdese a sí mismo: "estas son todas dimensiones de mi ser y devenir, incluiré a todas, ninguna será rechazada"

Es una versión muy breve para sentir AQAL - todos los cuadrantes (Yo, Nosotros, Ello) y todos los niveles (Cuerpo, Mente y Espíritu). Esto es ejercitar el cuerpo, la mente y el espíritu en el ser, la cultura y la naturaleza.

Tomado de: https://integrallife.com/get-feel-for-integral/?utm_source=Integral+Life+Newsletter&utm_campaign=3ddcdc8a13-EMAIL_CAMPAIGN_2017_05_16&utm_medium=email&utm_term=0_de2cfb3770-3ddcdc8a13-50148031&mc_cid=3ddcdc8a13&mc_eid=8192f59caf