10 Principios simples del despertar espiritual - Jeff Foster
“Realmente no logré absolutamente nada de una iluminación completa, e insuperable."– The Buddha
El despertar espiritual no es un sentimiento, estado o experiencia ideal. No es una meta o un destino a alcanzar algún dían en el futuro. Como el Buda trataba de decirnos - aunque poco escuchado-, no es un logro superhumano. No tiene que viajar a India para encontrarlo. No se trata de un estado especial de perfección reservado a unos pocos privilegiados. No es un club exclusivo. No es una experiencia fuera del cuerpon, no involucra vivir en una cueva, apagar todos los sentidos hermosos, desapegarse de las realidades del mundo moderno. No puede ser transmitido por un gurú de fantasía barbudo - o no bargudo, tampoco puede ser llevado o perdido. No tiene que convertirse en discípulo o seguidor de alguien, o entregar todas sus posesiones. No tiene que unirse a un culto. No tiene que seguir a nadie.
En cambio, es una invitación constante y antigua - a través de cada momento de su vida - a confiar y abrazarse a si mismo exactamente como es, en toda su imperfección gloriosa. Se trata de estar totalmente presente y despierto a cada momento precioso, salir de la película épida de pasado y futuro - "la historia sobre mí" - y mostrarse para la vida, saber que incluso sus sentimientos de no-aceptación son aceptados aquí. Se trata de abrirse radicalmente a este don extraordinario de la existencia, abrazando tanto el doloro como el gozo de la existencia, la dicha y el dolor, el éxtasis y el sentirse abrumado, la incertidumbre y la duda. Saber que nunca va a estar separado del Todo, nunca roto, nunca verdaderamente perdido.
El dolor no es el problema real, el problema real es nuestro pensamiento sobre el dolor, nuestra resistencia a él, nuestro intento de escapar de él y llegar a un futuro - imaginario. El problema real comienza cuando comenzamos a rumiar nuestro dolor, nuestra tristeza, nuestros miedos, nuestra rabia; reflexionando sobre nuestras molestias, devolviendo y adelantando la película de nuestras vidas. Masticamos las penas de ayer y de mañana, en lugar de explorar directamente y experimentar las experiencias de hoy en la medida en que llegan. Sumamos una capa innecesaria de rumia, buscando y luchando, y encontrando la vida en bruto, ahora mismo, sin juicio y sin expectativa de "paz", "relajación", "iluminación" o cualquier clase de cambio resultará. Conocer el momento en sus propios términos, verlo todo como un regalo. Mostrarse, para lo agradable y lo desagradable, lo placentero y lo doloroso, sin agenda.
Ver a los pensamientos y sensaciones como eventos neutrales e impersonales en la consciencia. Al igual que los sonidos que escuchamos, los pensamientos y sensaciones físicas surgen y desaparecen espontáneamente, como las olas en Su océano. No pueden ser controlados, borrados o escapados. Cultivar la misma actitud gentil hacia los pensamientos y sensaciones como ya los tiene hacia los sonidos. Encuentre todos los pensamientos y sensaciones con una actitud de amabilidad y curiosidad. Véalos como invitados bienvenidos en su presencia.
No somos nuestros pensamientos, no son realidad, son solo sugerencias, posibilidades, rumores, propanganda, juicios, voces, imágenes, devoluciones y adelantos que van y vienen - nubes en el su vasto cielo. No trate de aquietarlos, silenciarlos o detenerlos, botarlos, borrarlos o controlarlos. Sea el espacio para ellos incluso si son muy activos ahora mismo. Recuerde si nota sus pensamientos, si es consciente de ellos, no está atrapado en ellos. No lo definen. Usted es el contenedor silencioso, no lo contenido. Sea lo que es - abrazo inmutable del pensamiento, la inmensidad en la que los pensamientos pueden ir y venir a su gusto.
Respirar en las sensaciones incómodas, darles dignidad. Honrarlas en lugar de cerrarse a ellas, privándolas de calor. En la inhalación, imagine o sienta su respiración entrando en el área negada y tierna, infundiéndola con vida y amor. Llene el área incómoda en su cuerpo con oxígeno, calidez y dignidad. No trate de "sanar" las sensaciones o dejarlas ir. Ellas quieren ser encontradas, honradas, incluídas en la escena presente. Asuma que incluso la incomodidad tiene inteligencia; no está en su contra. Conozca que la verdadera alegría no es la ausencia o lo opuesto a la tristeza o el dolor sino la voluntad para abrazarlas a todas.
La aceptación no significa que un pensamiento o sentimiento desagradable se irá, puede permanecer por un rato. No trate de aceptarlo - pues con frecuencia es resistencia disfrazada- sino reconozca que ya es aceptada, ya está aquí, ya es parte de la escena. Trátelo como si talvez siempre estuviera aquí. Esto remueve la presión del tiempo - tratando de hacer que desaparezca y preguntándose porqué aún está aquí. Está aquí y ahora. Inclínese ante esta realidad. Sea curioso. Y permita que cualquier urgencia, cualquier sensación de frustración, aburrimiento, disgusto o incluso desespero surja y sea incluído. Todo es parte de la escena presente, no lo bloquee. Incluso una sensación de bloqueo es parte de la escena.
Sea consciente de estas palabras, son mentiras y pueden crear una sensación de urgencia y de impotencia; alimentan la historia de búsqueda y pérdida. No hay "el resto de mi vida", no "por años", no "todo el día". Solo hay Ahora, su único lugar de poder. Algunas veces incluso pensar en mañana es mucho trabajo. Sea aquí.
Con frecuencia nos enfocamos mucho en la meta o el destino que olvidamos el viaje, desconectamos de cada paso precioso, y se crea el estrés, la sensación de que "no estamos aún allí". Pero la alegría solamente puede ser encontrada en el aquí y ahora, y no tiene nada que ver con metas, destinos o con obtener lo que usted quiere. Retire el foco de los 10000 pasos por venir, y de los 10000 pasos que aún no ha tomado, de las 10000 cosas que le hacen falta ahora mismo, y recuerde el paso presente, esta tierra antigua viviente, su propia presencia íntima. Respire. Sienta la vida en su cuerpo. Con frecuencia no sabemos hacia dónde vamos y está perfectamente bien. Haga amistad con cualquier incertidumbre, duda, temor que sientas, temor que sienta; aprenda a amar este espacio sagrado de no respuestas. Está vivo y creativo y lleno de potencial.
Si se da cuenta que está perdido en una historia, que está desconectado, que ha olvidado el momento, celébrelo. Ha despertado de un sueño. Una gran inteligencia está viva en su interior, un poder para darse cuenta y coectar. Ha salido de millones de años de condicionamiento. No se castigue a sí mosmo por olvidar, sino celebre su habilidad de recordar. Al momento no le importa que lo olvide. Olvidar es una escena perfecta en la película. Perítase olvidar algunas veces. Sea humilde por el viaje en lugar de tratar de ser perfecto . La duda, la decepción y la desilusión serán amigos constantes a lo largo de este camino sin senderos. No hay destino en presencia, no hay imagen de "éxito". No puede equivocarse cuando no hay imagen de "correcto".
Usted es único, su viaje es totalmente original. Podemos todos ser expresiones del mismo océano de consciencia, pero al mismo tiempo, todos somos expresiones únicas de ese mismo océano, totalmente únicos en nuestras ondas. No se compare con nadie más. Cuando comienza a compararse, devalúa sus dones, talentos y verdades únicos e irremplazables, y desconecta de su experiencia presente única. No compare este momento con ninguna imagen de como podría, debería haber sido. Sanar es posible cuando dice SI a donde usted está ahora, incluso si no es donde ha soñado que debía estar "ahora". Confíe, y confíe en que a veces no puede confiar. Tal vez, incluso su inhabilidad para confiar puede ser fiable aquí, e incluso la sensación de que no puede sostener el momento, es en sí misma ser sostenida.
Tomado de: http://www.lifewithoutacentre.com/writings/shockingly-simple-principles-of-spiritual-awakening/
El despertar espiritual no es un sentimiento, estado o experiencia ideal. No es una meta o un destino a alcanzar algún dían en el futuro. Como el Buda trataba de decirnos - aunque poco escuchado-, no es un logro superhumano. No tiene que viajar a India para encontrarlo. No se trata de un estado especial de perfección reservado a unos pocos privilegiados. No es un club exclusivo. No es una experiencia fuera del cuerpon, no involucra vivir en una cueva, apagar todos los sentidos hermosos, desapegarse de las realidades del mundo moderno. No puede ser transmitido por un gurú de fantasía barbudo - o no bargudo, tampoco puede ser llevado o perdido. No tiene que convertirse en discípulo o seguidor de alguien, o entregar todas sus posesiones. No tiene que unirse a un culto. No tiene que seguir a nadie.
En cambio, es una invitación constante y antigua - a través de cada momento de su vida - a confiar y abrazarse a si mismo exactamente como es, en toda su imperfección gloriosa. Se trata de estar totalmente presente y despierto a cada momento precioso, salir de la película épida de pasado y futuro - "la historia sobre mí" - y mostrarse para la vida, saber que incluso sus sentimientos de no-aceptación son aceptados aquí. Se trata de abrirse radicalmente a este don extraordinario de la existencia, abrazando tanto el doloro como el gozo de la existencia, la dicha y el dolor, el éxtasis y el sentirse abrumado, la incertidumbre y la duda. Saber que nunca va a estar separado del Todo, nunca roto, nunca verdaderamente perdido.
- No hay destino, solamente ahora
- Pensamiento y resistencia crean sufrimiento
El dolor no es el problema real, el problema real es nuestro pensamiento sobre el dolor, nuestra resistencia a él, nuestro intento de escapar de él y llegar a un futuro - imaginario. El problema real comienza cuando comenzamos a rumiar nuestro dolor, nuestra tristeza, nuestros miedos, nuestra rabia; reflexionando sobre nuestras molestias, devolviendo y adelantando la película de nuestras vidas. Masticamos las penas de ayer y de mañana, en lugar de explorar directamente y experimentar las experiencias de hoy en la medida en que llegan. Sumamos una capa innecesaria de rumia, buscando y luchando, y encontrando la vida en bruto, ahora mismo, sin juicio y sin expectativa de "paz", "relajación", "iluminación" o cualquier clase de cambio resultará. Conocer el momento en sus propios términos, verlo todo como un regalo. Mostrarse, para lo agradable y lo desagradable, lo placentero y lo doloroso, sin agenda.
- Pensamientos y sensaciones no son personales y no son la verdad
Ver a los pensamientos y sensaciones como eventos neutrales e impersonales en la consciencia. Al igual que los sonidos que escuchamos, los pensamientos y sensaciones físicas surgen y desaparecen espontáneamente, como las olas en Su océano. No pueden ser controlados, borrados o escapados. Cultivar la misma actitud gentil hacia los pensamientos y sensaciones como ya los tiene hacia los sonidos. Encuentre todos los pensamientos y sensaciones con una actitud de amabilidad y curiosidad. Véalos como invitados bienvenidos en su presencia.
- Somos el espacio para los pensamientos, no los pensadores de ellos.
No somos nuestros pensamientos, no son realidad, son solo sugerencias, posibilidades, rumores, propanganda, juicios, voces, imágenes, devoluciones y adelantos que van y vienen - nubes en el su vasto cielo. No trate de aquietarlos, silenciarlos o detenerlos, botarlos, borrarlos o controlarlos. Sea el espacio para ellos incluso si son muy activos ahora mismo. Recuerde si nota sus pensamientos, si es consciente de ellos, no está atrapado en ellos. No lo definen. Usted es el contenedor silencioso, no lo contenido. Sea lo que es - abrazo inmutable del pensamiento, la inmensidad en la que los pensamientos pueden ir y venir a su gusto.
- Respire en su incomodidad y en su dolor, hónrelos
Respirar en las sensaciones incómodas, darles dignidad. Honrarlas en lugar de cerrarse a ellas, privándolas de calor. En la inhalación, imagine o sienta su respiración entrando en el área negada y tierna, infundiéndola con vida y amor. Llene el área incómoda en su cuerpo con oxígeno, calidez y dignidad. No trate de "sanar" las sensaciones o dejarlas ir. Ellas quieren ser encontradas, honradas, incluídas en la escena presente. Asuma que incluso la incomodidad tiene inteligencia; no está en su contra. Conozca que la verdadera alegría no es la ausencia o lo opuesto a la tristeza o el dolor sino la voluntad para abrazarlas a todas.
- La aceptación no es algo que usted "hace", es lo que usted es
La aceptación no significa que un pensamiento o sentimiento desagradable se irá, puede permanecer por un rato. No trate de aceptarlo - pues con frecuencia es resistencia disfrazada- sino reconozca que ya es aceptada, ya está aquí, ya es parte de la escena. Trátelo como si talvez siempre estuviera aquí. Esto remueve la presión del tiempo - tratando de hacer que desaparezca y preguntándose porqué aún está aquí. Está aquí y ahora. Inclínese ante esta realidad. Sea curioso. Y permita que cualquier urgencia, cualquier sensación de frustración, aburrimiento, disgusto o incluso desespero surja y sea incluído. Todo es parte de la escena presente, no lo bloquee. Incluso una sensación de bloqueo es parte de la escena.
- No existe "siempre" ni "nunca"
Sea consciente de estas palabras, son mentiras y pueden crear una sensación de urgencia y de impotencia; alimentan la historia de búsqueda y pérdida. No hay "el resto de mi vida", no "por años", no "todo el día". Solo hay Ahora, su único lugar de poder. Algunas veces incluso pensar en mañana es mucho trabajo. Sea aquí.
- Solo puede llegar "allí" estando "aquí"
Con frecuencia nos enfocamos mucho en la meta o el destino que olvidamos el viaje, desconectamos de cada paso precioso, y se crea el estrés, la sensación de que "no estamos aún allí". Pero la alegría solamente puede ser encontrada en el aquí y ahora, y no tiene nada que ver con metas, destinos o con obtener lo que usted quiere. Retire el foco de los 10000 pasos por venir, y de los 10000 pasos que aún no ha tomado, de las 10000 cosas que le hacen falta ahora mismo, y recuerde el paso presente, esta tierra antigua viviente, su propia presencia íntima. Respire. Sienta la vida en su cuerpo. Con frecuencia no sabemos hacia dónde vamos y está perfectamente bien. Haga amistad con cualquier incertidumbre, duda, temor que sientas, temor que sienta; aprenda a amar este espacio sagrado de no respuestas. Está vivo y creativo y lleno de potencial.
- Abrace su tropiezo, es perfecto también
Si se da cuenta que está perdido en una historia, que está desconectado, que ha olvidado el momento, celébrelo. Ha despertado de un sueño. Una gran inteligencia está viva en su interior, un poder para darse cuenta y coectar. Ha salido de millones de años de condicionamiento. No se castigue a sí mosmo por olvidar, sino celebre su habilidad de recordar. Al momento no le importa que lo olvide. Olvidar es una escena perfecta en la película. Perítase olvidar algunas veces. Sea humilde por el viaje en lugar de tratar de ser perfecto . La duda, la decepción y la desilusión serán amigos constantes a lo largo de este camino sin senderos. No hay destino en presencia, no hay imagen de "éxito". No puede equivocarse cuando no hay imagen de "correcto".
- Deje de comparar: usted es la vida en sí misma.
Usted es único, su viaje es totalmente original. Podemos todos ser expresiones del mismo océano de consciencia, pero al mismo tiempo, todos somos expresiones únicas de ese mismo océano, totalmente únicos en nuestras ondas. No se compare con nadie más. Cuando comienza a compararse, devalúa sus dones, talentos y verdades únicos e irremplazables, y desconecta de su experiencia presente única. No compare este momento con ninguna imagen de como podría, debería haber sido. Sanar es posible cuando dice SI a donde usted está ahora, incluso si no es donde ha soñado que debía estar "ahora". Confíe, y confíe en que a veces no puede confiar. Tal vez, incluso su inhabilidad para confiar puede ser fiable aquí, e incluso la sensación de que no puede sostener el momento, es en sí misma ser sostenida.
Tomado de: http://www.lifewithoutacentre.com/writings/shockingly-simple-principles-of-spiritual-awakening/
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