Antar Mouna - Práctica de Meditación

ANTAR MOUNA - SILENCIO INTERIOR

La conferencia de yoga sobre romper círculos viciosos – que nos hunden – creando círculos virtuosos - que nos elevan…

Ella dice que el problema se centra en que no tenemos una mente entrenada.

Entre las técnicas de meditación que expuso, me llamó la atención Antar Mouna, la práctica del silencio interior.

1. En la primera etapa se observan todas aquellas sensaciones que captan nuestros sentidos, manteniendo una actitud de testigo frente a las sensaciones, sin identificarse con ellas ni analizarlas, ni juzgarlas.
2. En la segunda fase se observa el flujo incesante de pensamientos que genera nuestra mente. Al igual que en la fase anterior, hay que mantener la actitud de testigo, es decir sin identificarse con los pensamientos ni juzgarlos como “buenos” o “malos”.
3. En la tercera fase traemos a la mente un pensamiento elegido a voluntad, y observamos los pensamientos que se generan a partir del pensamiento original. Después de observar los pensamientos durante un tiempo, rechazamos los pensamientos a nuestra voluntad.
4. Al igual que en la segunda fase, observamos pensamientos aleatorios que se generan en nuestra mente, pero en esta fase expulsaremos estos pensamientos de nuestra mente, sean cuales sean.
5. En la quinta fase se suprime cualquier pensamiento tan pronto como aparezca en nuestra mente, el único pensamiento es “ningún pensamiento”.
6. El último paso es la concentración, el silencio sin interferencias de ningún tipo, la meditación. “no soy estos pensamientos, no soy estas emociones, soy el observador”