Perdonar - Chopra

Cómo perdonar?

(1)   Hacerme responsable de mis emociones, sin culpar a otros.

(2)   Observar, ser testigo de lo que sucede en mi cuerpo, de mis reacciones

(3)   Etiquetarlo, darle un nombre (rabia, resentimiento, culpa, verguenza, miedo, tristeza qué es?)

(4)   Expresar lo qué sucedió, cómo lo interpreté, las emociones auténticas – puede ser en un diario.

(5)   Ensayar cómo expresaría la otra persona la misma situación.

Describirlo como si fuera un “reportaje” hecho por una tercera persona.