Hábitos de la Calma

Tomado de : http://zenhabits.net/calm/
Leo Babauta

Recuperar la sensación de paz, calma, serenidad durante el día.
Cómo crear un sentido de calma? Como todo, requiere práctica.

Un Ritual de calma en las mañanas
Levantarse un poco más temprano e iniciar el día con un poco de meditación y posturas de yoga.
Después comenzar a escribir antes de que entre el ruido.
El ejercicio es otro componente.
Encontrar la calma en la mañana y aprovecharlo.

Aprender a observar mis respuestas
Cuando algo estresante sucede, cómo actúo?
Salto a la acción, me molesto? me siento agobiada? siento pena por mí misma, deseo que todo sea diferente? Por qué los demás no pueden comportarse mejor?

No tomar las cosas personalmente
Muchas veces la respuesta es tomar las cosas personalmente. Si alguien hace algo que no nos gusta, tendemos a interpretarlo como una afrenta personal. La verdad es que nada es personal, cada persona hace lo mejor que puede. Aprender a no interpretar los eventos como algo personal, al hacerlo no es necesario reaccionar.

Ser agradecida
Cómo puedo aplicar la gratitud cada día?
Soltar las quejas y encontrar una manera de agradecer y sonreir.

Crear hábitos para enfrentar el estrés
Cuando estamos bajo estrés tenemos respuestas poco saludables: rabia, sentirnos sobrecargados, nos retiramos, comemos comida basura, tomamos alcohol o tomamos drogas, compramos cosas sin necesidad, vamos a sitios para gastar tiempo, procastinamos...
Es necesario encontrar hábitos saludables de recuperación, como tomar te, ejercitarnos, practicar yoga, meditación, recibir masajes, caminar, tomar agua, hablar con alguien sobre lo que nos preocupa.

Una cosa a la vez
Hacer solo una cosa y aprender a confiar que no debería hacer otra. Solo comer, solo limpiar algo, solo caminar, solo hablar con alguien, solamente leer un artículo o un libro, sin saltar de una cosa a la otra. Solamente escribir, una cosa a la vez. Encontrar la paz al dejar la multi-tarea.

Reducir el ruido
Hay muchas clases de ruido: visual, notificaciones, medios sociales, noticias, todo lo queremos leer. Reducir para crear espacios de calma en la vida.