Respuestas Traumáticas - @igototherapy

Así es como tus respuestas traumáticas pueden aparecer en tus relaciones

Huida, lucha, congelamiento y sumisión, son respuestas normales en situaciones estresantes o amenazantes. Estas respuestas apuntan a protegerte de daño adicional.

Algunas veces estos mecanismos permanecen activos después de que la situación termina y pueden activarse incluso cuando no hay una amenaza real.

Esto puede suceder cuando hemos experimentado algo traumático o cuando hemos estado expuestos a altos niveles de estrés durante periodos extendidos de tiempo.

Estar atascados en la respuesta de lucha puede lucir así:

Buscar seguridad confrontando la amenaza percibida

- ser extremadamente reactivo o defensivo cuando se es responsabilizado o criticado.

- ignorar o cerrarse a escuchar las perspectivas de otros

- sentirse amenazado fácilmente en alguna forma

- gritar o volverse agresivo durante el conflicto

- tendencia en terminar en pelea (verbal o física)

- temperamento explosivo impredecible con altos niveles de vergüenza después

- recurrir a insultos o amenazas o culpar a la otra persona durante el conflicto

Estar atascado en la respuesta de huida puede lucir así:

Buscar seguridad escapando de la amenaza percibida

- evitación: dejar físicamente una situación incómoda o cambiar o evitar temas difíciles o conversaciones duras

- ser rápido en terminar relaciones

- pensar demasiado constantemente

- tratar de “escapar” y permanecer distraído a través del uso de sustancias, trabajo en exceso u otros mecanismos de afrontamiento

- luchar con el compromiso y sentirse atrapado

- una necesidad constante de estar ocupado, luchar con permanecer presente en el momento

- altos niveles de perfeccionismo y ansiedad

Estar atascado en la respuesta de congelamiento puede lucir así:

Buscar seguridad escondiéndose de la amenaza percibida

- pasar un mal rato tomando decisiones

- sentirse anestesiado, emocionalmente desapegado y aislado

- colapsar, disociarse o distanciarse durante el conflicto u otras situaciones incómodas

- procrastinar incluso las tareas simples o conversaciones fáciles

- renunciar rápidamente cuando se trata de defender sus propias necesidades

- tratamiento de silencio

Estar atascado en la respuesta de complacer puede lucir así:

Buscar seguridad calmando la amenaza percibida

- complacer a las personas en exceso, tomar total responsabilidad y no defender las propias necesidades, incluso cuando no tiene la culpa o cuando está siendo maltratado

- no definir límites o decir no por miedo a las consecuencias

- hacer todo para recibir aceptación

- en pánico, mostrarse amigable o afectivo en la superficie cuando se siente amenazado

- acordar su opinión fácilmente cuando en realidad no se está de acuerdo

- perder su identidad y solamente estar preocupado con la codependencia de otra persona