¿Cómo hacerte amiga de tu sistema nervioso? - @theempoweredtherapist

Hacerte amigo de tu sistema nervioso

- Permitir que tus emociones sean sentidas sin suprimirlas o ignorarlas.

- Notar las sensaciones que existen en tu cuerpo

- Practicar el no-juicio cuando una emoción incómoda surge

- Ser curioso respecto a los mensajes que está enviando tu cuerpo

- Surfear la ola de tu activación, contrario a tratar de forzar la calma en tu cuerpo.

- Suavizar tu auto-crítica

- Crear nuevas asociaciones entre las sensaciones en tu cuerpo y el sentido aplicado a estas sensaciones.

- Notar cuándo estás conteniendo tu aliento y permitir que se relaje.

- Hablar de manera amable con tu cuerpo, incluso cuando no comprendes los mensajes que está tratando de enviarte.

- Atender a tu cuerpo a lo largo del día y así tu cuerpo sabe que estás escuchando.