Encontrar el dolor - Lee Lesser

Lo que he aprendido es que lo que enterramos o tratamos de evitar, no desaparece. No podemos dejar ir lo que no estamos dispuestos a sentir.
He aprendido que ser capaz de experimentar alegría está conectado íntimamente con vivir el dolor.
Se que cada momento es precioso. Este momento tal como es, tal como soy, abre y crea un camino de libertad y autenticidad.
Cuando nos tensionamos contra lo que no nos gusta, somos quienes vivimos contraídos.
Cuando tratamos de evitar o enterrar lo que es dificil de enfrentar, es como si diéramos combustible a un fuego en combustión lenta. El fuego nunca se apaga y en realidad consume energía. Toma mucha energía mantener las cosas encerradas. El mismo dolor que tratamos de evitar, se hace más poderoso. Este fuego en combustión lenta con frecuencia quema a las personas que están más cerca de nosotros.
Estar presente aquí y ahora me ayuda a encontrar cualquier dolor y pérdida que está aquí para ser encontrado. Estar presente abre mi corazón y me ayuda a aparecer para lo que sea que la vida me pida.
Qué puede ayudarnos a estar presentes?
1. Volver a nuestros sentidos - dar atención y curiosidad a nuestra experiencia sensorial directa

Vivir en conexión con nuestra experiencia sensorial real, es como vivir con un detector de mentiras. Nuestras sensaciones no mienten, ellas no nos permiten mentirnos a nosotros mismos en alguna zona de fantasía persiguiendo el pasado o el futuro. Ellas nos conectan con cada momento cambiante y con lo que cada momento requiere de nosotros.
2. Hacer una pausa

Cuando estoy agitada o molesta, perdida o confundida, puedo hacer una pausa y reconocerlo. Esto es realmente un gran paso. Hacer una pausa para notar cómo me estoy sintiendo.

3. Descansar en la respiración. Sin tratar de corregirnos o cambiarnos

Nuestro primer instinto es con frecuencia juzgar nuestra experiencia y saltar a tratar de cambiarla. Cuando descansamos en la respiración, podemos vivir la pausa y permitir que la mente se calme. Poemos estar con lo que está sucediendo con una libertad de otro tipo. Inhalando. Exhalando. Este momento. Esta respiración.
4. Amabilidad
Nuestras vidas cambian cuando nos acercamos a nosotros y a otros, con amabilidad. Cuando nos acercamos a nuestro propio dolor y ansiedad con amabilidad. Con frecuencia es mucho más fácil dirigir la amabilidad hacia otros que hacia nosotros mismos. Cuando somos capaces de ofrecer confianza a nosotros mismos podemos estar más disponibles y amorosos para aquellos que nos rodean. 

Naomi Shihab Nye en su bello poema “Bondad” escribe:

Si quieres llegar al abismo de la bondad
deberás atravesar antes el abismo de la tristeza.
Debes despertarte con tristeza
y hablar con ella hasta que tu voz
se entreteja en la red de todas las tristezas
y descubras el tamaño de la trama.
Solo entonces la bondad tendrá sentido... 

5. Curiosidad
La clave es ser curioso para experimentar, estar con lo que es, tal como es. Y desde este lugar no estamos limitados por lo que es dificil. Estamos presentes y libres para honrar y encontrar cada momento en medio del cambio y de nuevas delicias y posibilidades que se despliegan cuando confiamos en nuestra capacidad de estar presentes.

Tomado de: There is no successful way to avoid pain, so we might as well meet it