Entrenar nuestra atención

Auto-consciencia no es solo algo que se tiene o no se tiene, es una habilidad que puede mejorarse con tres prácticas básicas:

- Primero, aprendemos a dar atención a lo que está sucediendo en nuestro entorno.

- Segundo, la habilidad para enfocar la atención nos permite explorar nuestras experiencias con claridad y sin juicios.

- Finalmente, al aprender la habilidad de la quietud o totalidad, permitimos a la consciencia abarcar la integridad de nuestra experiencia como nuestro propio ser.

Todas estas habilidades juntas, como un modo de consciencia, nos brindan la atención creativa que evita que la vida se atasque.

Tomado del Reto de Meditación de Oprah y Deepak - "Getting unstuck"