Dr. Happy

Qué es optimismo realista?

No es lo mismo que pensamiento positivo. El optimismo realista se trata de tener en cuenta la realidad, ver dónde está el riesgo y hacer algo al respecto.

Es una forma de consciencia:

·       Estar atento a la manera en la que interpretamos la situación que estamos viviendo.

·       Darnos cuenta cómo estamos reaccionando?

·       Dar un paso atrás para ver las oportunidades y posibilidades.

Cómo construir un hábito?

Cómo empezar a ejercitar el músculo de la atención plena, además de la práctica de la meditación.

Podemos practicar la atención plena en cada actividad diaria, al comer, al caminar, al escuchar, al conversar con alguien.

Tener “recordatorios” o alarmas para detenernos y revisar qué estamos pensando en un momento dado. Qué estoy pensando ahora?

Revisar si son pensamientos insanos, negativos, dañinos?

Hacer pausas para descansar, por ejemplo cada hora y media, observar cómo estamos. Hay momentos durante el día que se prestan para el descanso como servir el café. Los momentos de espera, son oportunidades para practicar.

Como líder, qué se puede hacer para mejorar el nivel del equipo?

Ser un modelo, si estoy feliz, hay mayor posibilidad de que el equipo esté feliz.

Pensar si podemos construir sobre las fortalezas de cada persona.

Cómo reconocemos y cultivamos nuestras fortalezas?

Cómo experimentar Flujo?

Ayudar a que las personas se apoyen – colaboren

Establecer metas con sentido.

Expresar gratitud, incluso por cosas pequeñas.