Respuestas Traumáticas - @igototherapy
Así es como tus respuestas traumáticas pueden aparecer en tus relaciones
Huida, lucha, congelamiento y sumisión, son respuestas normales en situaciones estresantes o amenazantes. Estas respuestas apuntan a protegerte de daño adicional.
Algunas veces estos mecanismos permanecen activos después de que la situación termina y pueden activarse incluso cuando no hay una amenaza real.
Esto puede suceder cuando hemos experimentado algo traumático o cuando hemos estado expuestos a altos niveles de estrés durante periodos extendidos de tiempo.
Estar atascados en la respuesta de lucha puede lucir así:
Buscar seguridad confrontando la amenaza percibida
- ser extremadamente reactivo o defensivo cuando se es responsabilizado o criticado.
- ignorar o cerrarse a escuchar las perspectivas de otros
- sentirse amenazado fácilmente en alguna forma
- gritar o volverse agresivo durante el conflicto
- tendencia en terminar en pelea (verbal o física)
- temperamento explosivo impredecible con altos niveles de vergüenza después
- recurrir a insultos o amenazas o culpar a la otra persona durante el conflicto
Estar atascado en la respuesta de huida puede lucir así:
Buscar seguridad escapando de la amenaza percibida
- evitación: dejar físicamente una situación incómoda o cambiar o evitar temas difíciles o conversaciones duras
- ser rápido en terminar relaciones
- pensar demasiado constantemente
- tratar de “escapar” y permanecer distraído a través del uso de sustancias, trabajo en exceso u otros mecanismos de afrontamiento
- luchar con el compromiso y sentirse atrapado
- una necesidad constante de estar ocupado, luchar con permanecer presente en el momento
- altos niveles de perfeccionismo y ansiedad
Estar atascado en la respuesta de congelamiento puede lucir así:
Buscar seguridad escondiéndose de la amenaza percibida
- pasar un mal rato tomando decisiones
- sentirse anestesiado, emocionalmente desapegado y aislado
- colapsar, disociarse o distanciarse durante el conflicto u otras situaciones incómodas
- procrastinar incluso las tareas simples o conversaciones fáciles
- renunciar rápidamente cuando se trata de defender sus propias necesidades
- tratamiento de silencio
Estar atascado en la respuesta de complacer puede lucir así:
Buscar seguridad calmando la amenaza percibida
- complacer a las personas en exceso, tomar total responsabilidad y no defender las propias necesidades, incluso cuando no tiene la culpa o cuando está siendo maltratado
- no definir límites o decir no por miedo a las consecuencias
- hacer todo para recibir aceptación
- en pánico, mostrarse amigable o afectivo en la superficie cuando se siente amenazado
- acordar su opinión fácilmente cuando en realidad no se está de acuerdo
- perder su identidad y solamente estar preocupado con la codependencia de otra persona
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