12 Pasos prácticos para aprender a ir con el flujo - Leo Babauta

“La vida es una serie de cambios naturales y espontáneos. No te resistas a ellos, eso solo te provocará dolor. Deja a la realidad ser real. Deja que las cosas sigan su curso natural, cualquiera sea el camino que ellas elijan." – Lao-Tzu

Sin importar qué tanta estructura creamos en nuestras vidas, sin importar cuántos buenos hábitos cultivamos, siempre habrán cosas que no podemos controlar - y si las dejamos, esas cosas pueden ser una gran fuente de rabia, frustración y estrés.
La solución simple: aprenda a ir con la corriente.

"Sonría, respire y vaya despacio" - Thich Nhat Hanh

Por ejemplo, digamos que ha creado la rutina matutina perfecta y en calma. Ha estructurado sus mañanas de tal forma que hace cosas que le traen calma y felicidad. Y entonces una tubería de agua se rompe en su baño y pasa una mañana estresante tratando de limpiar el caos y arreglando la tubería.
Se enfada. Está decepcionado porque no logró su rutina matutina. Está estresado por todos los cambios en lo que está acostumbrado a hacer. Esto aruina su día porque está frustrado por el resto del día.
¿No es la mejor manera de manejar las cosas cierto? Y si somos honestos, la mayoría de nosotros tiene problemas como este, con cosas que alteran cómo nos gustan las cosas, con las personas que cambian nuestra rutina, con la vida cuando no va en la senda que queremos.

Ir con el flujo

¿Qué sucede con el flujo? Está rodando con los golpes. Está aceptando el cambio sin enfadarse o frustrarse. Está tomando lo que la vida le trae, en lugar de tratar de amoldar la vida para ser exactamente como quiere que sea.

“Fluye con lo que pueda pasar y deja que tu mente esté libre: mantente centrado aceptando lo que está haciendo. Esto es todo."– Chuang Tzu

Un lector recientemente me pidió escribir más sobre fluir, este es mi intento para compartir algunas de las cosas que funcionan para mí. Como siempre, no tengo ninguna delcaración de perfección y estoy aprendiendo en la medida que mejor, pero los consejos deben ayudar a cualquiera.

1. Darse cuenta que no controla todo.

Pienso que todos sabemos esto en cierto nivel, pero la forma en que pensamos y actuamos y sentimos muchas veces contradice esta verdad básica. No controlamos al universo y aún parece que deseáramos hacerlo. Y el pensamiento anhelante no lo hace real. No puede controlar nada dentro de su pequeña esfera de influencia - puede influir en cosas, pero muchas cosas están simplemente fuera de control. En el ejemplo anterior, puede controlar la rutina matutina, pero habrá cosas que sucedan de vez en cuando (alguien enferma, algún accidente, una llamada a las 5 a.m. que altera las cosas, etc.) lo que hará romper la rutina. El primer paso es darse cuenta de que esas cosas sucederán. No que pueden pasar sino que lo harán. Hay cosas que no podemos controlar que afectarán cada aspecto de nuestras vidas, y debemos aceptar eso o constantemente estaremos frustrados. Medite sobre esto por un tiempo.

2. Hacerse consciente.

He mencionado este paso en artículos anteriores sobre otros temas, pero es porque es muy importante. No puede cambiar las cosas en su cabeza si no está consciente de ellas. Debe convertirse en un observador de sus pensaamientos, un auto-evaluador. Sea consciente de que se está molestando, de esta forma puede hacer algo al respecto. Ayuda mantener marcas en una pequeña libreta durante una semana - cada vez que se molesta, pone un pequeño marcador. Eso es todo - solo mantenga la cuenta. Y pronto, debido a ese pequeño acto, será más consciente de su enfado y frustración.

3. Respirar.

Cuando sienta que se está enfadando o frustrando, tome una respiración profunda. Otras más. ESte es un paso importante que le permite calmarse y hacer el resto de las cosas en la lista. Practique esto y habrá recorrido gran parte del camino.

4. Tomar perspectiva. 

Esto siempre me ayuda. Me enfado con algo que sucede - se daña mi carro, mis hijos dañan el microondas- y entonces tomo una respiración profunda y doy un paso atrás. Como si estuviera viendo una película y la cámara se aleja y puede ver mucho más del mundo en la pantalla que lo que veía antes. Como va desde una toma cercana a una lejana, una vista panorámica de las cosas. Esto es lo que sucede en el ojo de mi mente. Comienza a alejarse, hasta que está lo suficientemente lejos de las cosas. Entonces lo que sea que sucedió no parece importante. Una semana después, un año después, este pequeño incidente no tendrá importancia. Nadie se preocupará. Entonces ¿para qué enfadarse? Solamente dejarlo ir y pronto no será un gran problema.

5. Practicar. 

Es importante darse cuenta que, tal como cuando aprende cualquier habilidad, probablemente no será bueno al comienzo. ¿Quién es bueno cuando está aprendiendo a escribir o a leer o a conducir? Nadie que yo sepa. Las habilidades llegan con la práctica. Entonces, cuando esté aprendiendo a fluir, se equivocará. Tropezará y caerá. Está bien - es parte del proceso. Solo siga practicando y lo logrará.

6. Pasos de Bebé

En la misma línea, toma las cosas paso a paso. No intente volverse ese Maestro Zen que mencioné de la noche a la mañana. No trata de morder trozos grandes - solo muerda algo pequeño para comenzar. Haga sus primeros intentos de ir con pequeños flujos, enfoquese en lass marcas - que mencioné anteriormente- primero. Entonces concéntrese en respirar. Trata de tomar perspectiva después de la respiración. Ensaye con situaciones más fáciles al comienzo - si sus problemas de trabajo son más fáciles de aceptar que sus frustraciones con los niños, por ejemplo, comience por el trabajo.

7. Reir.

Me ayuda ver las cosas como divertidas más que frustrante. Si el carro se descompone en medio del tráfico y no tengo celular o llanta de repuesto? Me río de mi propia incompetencia. Me río de lo absurdo de la situación. Esto requiere cierta cantidad de desapego - puede reirse de la situación si está fuera de ella pero no dentro. Y el desapego es algo bueno. Si puede aprender a reírse de las cosas ha avanzado un largo camino. Trate de reír incluso si no piensa que es divertido - es probable que se vuelva divertido.

8. Llevar un diario. 

Este es uno de los mejores usos de un diario. Una vez al día, trate de recordar todas sus marcas - y entonces escriba sobre esas situaciones. ¿por qué se molestó? ¿qué trato de hacer? ¿funcionó, si no porqué no? ¿Qué hará la próxima vez? Esta clase de recogimiento y exámen, después del hecho, le ayudará a aprender del proceso.

9. Meditar. 

Si no es bueno llevando un diario, por lo menos haga una revisión mental diaria. Algo d emeditación o un baño, tomar una tasa de te, y cuando esté desestresado, revise su día, examínelo. No se frustre- está aprendiendo. Haga respiración profunda, y entonces revise la situación, tratando de verla como un observador desapegado... Esta clase de revisión le ayudará a mejorar en el proceso de aprendizaje.

10. Darse cuenta que no puede controlar a otros.

Uno de los más grandes desafíos. Nos frustramos con otras personas, porque no actúan en la forma en la que queremos que lo hagan. Tal vez nuestros hijos, tal vez nuestra esposa o alguien importante par anosotros, tal vez es nuestro colega o nuestro jefe, tal vez nuestra madre o nuestra mejor amiga. Pero debemos darnos cuenta de que ellos están actuando conforme a su personalidad, conforme a lo que sienten que es correcto, y no van a hacer lo que queremos todo el tiempo. Y debemos aceptar eso. Aceptar que no podemos controlarlos, aceptarlos por lo que son, aceptar las cosas que hacen . No es fácil pero una vez más, requiere práctica.

11. Aceptar el cambio y la imperfección. 

Cuando obtenemos las cosas que queremos, usualmente no queremos que cambien. Pero cambiarán. Es un hecho de la vida. No podemos mantener las cosas como las queremos... en cambio, es mejor aprender a aceptar las cosas como son. Aceptar que el mundo está cambiando constantemente y que somos parte de ese cambio. En lugar de querer que todo sea "perfecto" - ¿y qué es perfecto?, deberíamos aceptar que nunca será perfecto y que debemos aceptar lo bueno.

12. Disfrutar la vida como un flujo de cambio, caos y belleza. 

¿Recuerda cuando le pregunté sobre qué es "perfecto" en el párrafo anterior? Es realmente una pregunta interesante. ¿Perfecto significa una vida ideal y un mundo que tenemos en nuestras cabezas? ?Tenemos un ideal con el que tratamos que el mundo se conforme? Porque eso no sucederá probablemente nunca. En cambio, trate de ver el mundo perfecto tal como es. Es desordenado, caótico, doloroso, triste, sucio... y completamente perfecto. El mundo es bello tal como es. La vida no es algo estático, sino un flujo de cambio, no permanece igual, siempre se desordena más y es más caótico, siempre bello. Hay belleza en todo lo que nos rodea, si lo miramos como perfecto.

“Acepto el caos. No estoy seguro si me acepta.” – Bob Dylan